С приходом лета наступает сезон ягод и глядя на прилавки, глаза разбегаются от их разнообразия. Но какие ягоды позволят не только получить удовольствия от их вкуса, но и принесут пользу организму?
Голубика
Мелкая, темно-синяя ягода является родственником еще одной очень полезной ягоды — черники. Голубика признана одним из самых полезных продуктов. Она помогает справиться с воспалительными процессами в организме, нормализует обмен веществ, артериальное давление и работу сердца. Ягода является сильнейшим антиоксидантом, помогает замедлить процесс старения, потому саженцы голубики высокорослой просто необходимо приобрести и посадить на дачном участке. Это непременно обеспечит здоровье всей семье.
Противопоказания. Употребление голубики в больших количествах может вызвать тошноту, головную боль и головокружение.
Малина
Небольшая ароматная ягода красного, желтого, реже черного цвета является не только одной из самых вкусных, но и самых полезных ягод.
Польза. Малина — кладезь витаминов и микроэлементов. Регулярное употребление ее в пищу поможет:
- существенно снизить риск возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний и тромбоза;
- улучшить фертильность у мужчин;
- улучшить память;
- салициловая кислота избавит от жара и воспалений;
- фолиевая кислота обеспечивает здоровое развитие плода на ранних сроках беременности;
- клетчатка нормализует работу ЖКТ тракта.
Противопоказания. Людям, склонным к аллергии, страдающим заболеваниями почек, гастритом и язвой, употреблять малину необходимо с осторожностью и в небольших количествах.
Клубника
О том, что на прилавках появилась клубника, становится известно еще на подходе к торговым рядам, так как ягода распространяет яркий аромат на несколько метров вокруг себя.
Польза. Сочные, кисло-сладкие ягоды содержат огромное количество различных полезных веществ, оказывающих благотворное влияние на организм. Специалисты в области медицины рекомендуют съедать не меньше 3 кг клубники за сезон. Такое количество очистит организм, обновляет состав крови, повысит иммунитет, улучшит перистальтику кишечника, укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердца.
Противопоказания. Клубнику следует употреблять с осторожностью людям, склонным к аллергии, а также при беременности и грудном вскармливании. Ягоду исключают из рациона в период обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Вишня
Вишню не зря называют ягодой молодости. Ярко-красная, сочная ягода с легкой кислинкой, благодаря имеющимся в ее составе витаминам и минералам, окажет положительное влияние на здоровье.
Польза. Вишня способствует улучшению сна, обладает противовоспалительным воздействием, помогает нормализовать психоэмоциональное состояние.
Противопоказания. Главное противопоказание — употребление ягоды натощак. При наличии некоторых хронических заболеваний, вишню рекомендуют употреблять в умеренном количестве.
Ежевика
Ароматная не крупная ягода, обладающая кисло-сладким вкусом — настоящий природный антидепрессант и антиоксидант. Регулярное употребление ягоды укрепит нервную систему, что позволит противостоять стрессам, а также повысит иммунитет, улучшает память, снижает риск возникновения рака и атеросклероза. Кроме индивидуальной непереносимости, других противопоказаний ежевика не имеет.
Чтобы ягоды приносили максимум пользы организму, важно соблюдать два правила: употреблять их в умеренном количестве и на сытый желудок.
