Грейпфрутовая диета для похудения: как есть на ночь, отзывы

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут – известный продукт на столе тех, кто стремится похудеть. Действительно, польза этого цитруса для фигуры просто неоценима. Недаром же многие отечественные и зарубежные знаменитости включают его в свой ежедневный рацион – это один из пунктов плана, как держать себя в отличной форме. Узнайте и вы, как правильно употреблять грейпфрут, чтобы стать стройной.

Как похудеть?

Диета Софи Лорен для похудения требует соблюдения принципов: никогда не переедать и не есть на ночь, не употреблять алкоголь, отказаться от курения. Актриса не исключает из меню традиционные итальянские спагетти, однако соблюдает золотое правило – не сочетать их с мясом.

Макароны должны употребляться только с овощами

или овощным соусом.

Многие звезды Голливуда и отечественные знаменитости придерживаются специальной системы питания.

Одна из самых популярных диет от звезд – грейпфрутовая диета Софи Лорен

Макаронная диета

Макаронная диета Софи Лорен рассчитана на потребление 1000 калорий в день. Из них на завтрак по 250 калорий, по 350 – на обед и ужин, а остальные 50 – на ланч.

Макароны должны быть из пшеницы высшего качества, твердых сортов. Их едят с овощными салатами из помидор, болгарского перца, чесноком и зеленью. Овощи можно заменить соусом, который подается в небольшом количестве.

Непременное условие диеты: съедать макароны можно только на обед. Макароны нужно чуть не доваривать. Недоваренная паста медленнее насыщает кровь глюкозой, а переваренная способствует быстрому усвоению крахмала, что приводит к прибавке веса. Порция не должна содержать больше 150 г. На завтрак в рацион входит обезжиренный творог или 1 вареное яйцо, но не чаще одного раза в неделю.В полдник можно полакомиться курагой, а ужин – овощной салат с зеленью.

При желании можно выпить сухое красное вино. Разрешается несладкий черный кофе, чай предпочтительнее зеленый или травяной, а воды можно выпивать до 2-х литров в день.

Параллельно с диетой нужно заниматься физическими упражнениями или посещать фитнес-клуб. Софи Лорен начинает свой день с 10 минутной зарядки, упражнений с гантелями. Она любит совершать пешеходные прогулки.

Диета для похудения достаточно строгая и не должна длиться больше 5-7 дней.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
• Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Спрей для похудения — 

  HOT PEPPER & ICE SPRAY 

  — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Варианты применения

1. Грейпфрут для похудения можно использовать по-разному. Самое элементарное – просто кушать его регулярно по ¼ в день. Это поможет поддерживать себя в форме. Если вы занимаетесь активными физическими тренировками, выпивайте стакан свежевыжатого сока после занятий – это восстановит силы и снимет усталость.

2. Если у вас появилось несколько лишних килограммов (к примеру, после зимы), вы можете подготовить свое тело для открытия пляжного сезона с помощью цитруса. Для этого съедайте фрукт вместо завтрака либо ужина. Важно – употребление фрукта натощак нельзя практиковать, если имеются проблемы с желудком.

3. За полчаса до каждого приема пищи съедайте по 1-2 дольки грейпфрута. Это насытит вас, так что во время предстоящей трапезы вы скушаете меньше. Со временем вы приучите свой организм к дробному питанию.

4. Разгрузочные дни. Вам потребуется 1,5 кг грейпфрутов, которые необходимо разделить на 5 равных приемов пиши. Кроме того, можно скушать 50 г нежирной ветчины, выпить чашку зеленого чая с ложечкой меда, порцию салата из зеленых овощей и 100 г куриной грудки или белой рыбы. Повторять такой рацион можно не чаще, чем раз в 10 дней.

5. Полноценные диеты. Подобные методики прекрасно подойдут тем, кто привык худеть, видя перед собой готовое меню. В среднем, за одну неделю можно сбросить до 3-5 кг. Ниже рассмотрим две системы питания, где главным элементом является грейпфрут.

Диета на 7 дней

Суть метода – в чередовании белковой пищи и грейпфрутов. За неделю можно сбросить до 4 кг. Диета достаточно жесткая и потребует от вас развитой силы воли. Важно пить много воды и проводить время на свежем воздухе. От интенсивных физических нагрузок желательно отказаться. Меню выглядит предельно просто, так что можно и от готовки отдохнуть:

• 8.00: стакан теплой воды, яичный белок
• 9.00: грейпфрут
• 10.00: белок яйца и т.д.

Итого в день вы должны скушать 5 цитрусов и белки от 5 яиц. Важно выпить 2-3 литра жидкости (вода без газа, зеленый чай).

Противопоказания

Несмотря на пользу грейпфрута, он может проявить себя и с совершенно нехорошей стороны. Например, если употреблять цитрус без меры, то он окажет сильную нагрузку на нашу печень. А ведь это не парный орган – она у нас одна, да и то постоянно нагружена работой. Так что если у вас уже имеются какие-то недомогания со стороны печени, следует обсудить с доктором вопрос о безопасности использования грейпфрутовой диеты.

Да и в случае здорового органа длительность интенсивного потребления этого фрукта не должна превышать 14-16 дней. После этого срока нужно обязательно сделать месячный перерыв. Обратите внимание на прямые противопоказания к употреблению грейпфрута, среди которых значится:

• вторая половина беременности;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• гастриты и язвенные поражения кишечника и желудка;
• аллергия на цитрусовые;
• прием некоторых лекарств (в т.ч. статинов, антигистаминов, понижающих давление, противозачаточных);
• хронические и острые заболевания почек и печени;
• менопауза (с осторожностью).

Классическая грейпфрутовая диета на 3 дня

Суть ее в том, что перед любым приемом пищи следует сначала съедать полгрейпфрута. На завтрак вместо этого можно выпить свежевыжатый сок. За 3 дня уходит до 2 кг. Если же так питаться в течение недели, вес уменьшится более чем на 4 кг. Вот меню на 3 дня:

• Первый день. На завтрак ломтик нежирной ветчины и некрепко заваренный зеленый чай. Для обеда приготовьте салат из овощей, не содержащих крахмала. Заправить его можно лимонным соком, выпить чай или кофе на выбор. На ужин кусочек отварного или запеченного мяса, зеленый салат и чай.
• Второй день. На завтрак съешьте пару яиц с чаем или кофе. На обед 50 г низкокалорийного сыра. На ужин 200 г запеките или сварите нежирной рыбы, к ней зеленый салат, заправленный лимонным соком. Допускается и кусочек хлеба, но только не белого.
• Третий день. На завтрак 2 столовых ложки овсянки или мюсли. Можно добавить изюм и 3-4 ореха (кроме арахиса). Для заправки или отдельно нежирный натуральный йогурт (4 ложки). На обед овощной суп или бульон и 2 сухарика. На ужин 200 г курятины. Ее можно отварить или запечь с двумя помидорами. Также чай или кофе.

Кефирно-грейпфрутовая и творожно-грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета в этих разновидностях имеет прекрасные отзывы и очень эффективна для похудения. Соблюдать ее рекомендуется 3 дня, что позволит снизить вес в среднем на 4 кг.

Кефирно-грейпфрутовая диета: каждый день следует съедать полкилограмма грейпфрутов и выпивать 1,5 л кефира с небольшим процентным содержанием жирности. Творожно-грейпфрутовая диета подразумевает 4 фрукта и 200 г нежирного творога в день. Для утоления жажды подойдет несладкий зеленый чай или минеральная вода, только без газа. При желании диета для похудения может разбавляться низкокалорийными овощами и фруктами, тогда ее можно продлить до недели.

Грейпфрутовая диета противопоказана в следующих случаях:

• беременность и грудное вскармливание,
• язвенная болезнь, гастрит и другие заболевания ЖКТ,
• аллергия на цитрусовые или яйца (при белково-грейпфрутовой диете).

Также обратите внимание, что строгие трехдневные диеты для похудения можно повторять не чаще раза в 4 недели. Отзывы свидетельствуют, что результаты любой диеты возрастает, если сочетать ее с не слишком интенсивными физическими нагрузками. Выходить из длительной диеты следует постепенно, в течение недели включая новые продукты в меню и увеличивая количество килокалорий. Не забывайте, что грейпфруты очень полезны. Даже когда диета закончится, возьмите за правило съедать несколько фруктов в течение недели.

Плюсы и минусы диеты

Возможно вам будет интересно:

• Морковная диета
• Дынная диета
• Огуречная диета
• Диета Любимая
• Капустная диета
• Диета 3-3-3

Стройная фигура без голодовок

Существует несколько видов яичных диет, которые дополняются сезонными овощами и фруктами, нежирными сортами мяса и рыбы, свежевыжатыми соками. Наш портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует обратить внимание на семидневный курс:

• Понедельник. На завтрак вы можете скушать вареные яйца для похудения (2 шт.) и томат средних размеров, в обед – овощной суп, винегрет без заправки, одно яйцо и апельсин и выпить травяной чай.
• Вторник. С утра омлет без молока и апельсин, на обед кусочек отварной телятины и салат из овощей (огурцы, помидоры, зелень).
• Среда. Листья шпината, 2 яйца, зеленый чай – это меню на утро. В обед скушайте яйцо, салат из свежей капусты и моркови, обезжиренный творог, апельсин.
• Четверг. Яйца, шпинат и отварная брокколи, апельсин, чашечка кофе с утра, на обед запеките рыбу и добавьте к ней тушеную свеклу, измельченную на крупной терке, и стакан сока из апельсинов или грейпфрутов.
• Пятница. Ваш завтрак будет состоять из фруктового салата (яблоко, апельсин, киви), 2-х яиц, чашки чая на травах. В обед позвольте себе немного куриного мяса и салат из яйца, огурцов, сырой моркови и авокадо, заправленный оливковым маслом.
• Суббота. Утром приготовьте бифштекс на пару и съешьте одно яйцо. В обед подкрепитесь салатом из пекинской капусты и зелени, яйцом, выпейте апельсиновый сок.
• Воскресенье. Завтрак состоит из рыбного стейка (семга, навага, треска), 2-х яиц, апельсина. В обед можете приготовить суп из морепродуктов, нежный омлет с помидорами и выпить чай.

Если не можете обойтись без хлеба, то лучше употреблять его в виде тостов.

На ужин съешьте что-то легкое: яблоко, йогурт, кефир.

Людям, у которых есть проблемы с печенью или со стулом (запоры), нужно кушать  только белки или использовать перепелиные яйца для похудения. Они гораздо полезнее куриных и не переносят сальмонеллез.

Если вы решили использовать их, то не следует ими злоупотреблять, так как этот продукт является для нас нетипичным и может вызвать аллергию. Сваренные всмятку съедайте немедленно, а вкрутую –  храните в холодильнике.

Во время курса диеты не следует употреблять алкоголь и много кофе, а вес каждой съеденной порции не должен превышать 300г. Такого образа питания придерживайтесь не более 14 дней, затем сделайте перерыв.

Можно ли похудеть на яйцах: отзывы

• Мне очень нравится эта диета, так как она действительно не заставляет испытывать чувство голода. Я практикую ее один раз в несколько месяцев, но ем только белки и блюда из овощей. Дина.
• У меня был опыт знакомства с такой диетой, но особого результата я не заметила, хотя просидела на ней 10 дней. Теперь на яйца смотреть не могу, худею в спортзале. Ирина.
• Хороший способ сбросить вес, только я все же советовала бы перепелиные яйца – они безвредны для печени, хорошо влияют на весь организм, в том числе и на сердце. Лена.
• Узнала, как похудеть на яйцах, от подруги. Только у нее рецепт гораздо проще: три яйца и три апельсина разделите на завтрак, обед и ужин. Питайтесь этими продуктами три дня – это для тех, кому нужно срочно привести себя в порядок. Лариса.
• Мы с сестрой поспорили, кто быстрее сбросит вес. Я выбрала яичную диету и обогнала ее – уже через пару дней заметила, что талия стала уже, бедра меньше и настроение улучшилось. Потом узнала, что это потому, что в яйцах содержится В3 и магний. Лиля.

Яйца похудеть помогут гораздо эффективней, если во время диеты заниматься физическими нагрузками и спортом, больше двигаться.

Автор —  Наталия Викторовна, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Меню на обед и ужин на неделю

Обед

Первый день: только грейпфруты.

Второй день: 0,2 кг отварной курицы, один цитрус. Разрешается одна порция салата, заправленного оливковым маслом.

Третий день: сыр брынза -0,2 кг, тост из ржаного хлеба, свежий томат.

Четвертый день: повтор меню первого дня.

Пятый день: овощи на пару.

Шестой день: повтор первого.

Седьмой день: питаемся как во второй день.

Ужин

Первый, третий, четвертый и шестой дни: отварное мясо (любое кроме баранины). Количество не ограничено.

Второй день: яйца вареные -2 шт., грейпфрут – 1 шт., тост из ржаного хлеба – 1 шт.

Рекомендуем:  Диета Магги или худеем в любом возрасте без вреда для здоровья

Пятый день: 0,2 кг. Отварной рыбы, листья зеленого салата, грейпфрут.

Седьмой день: овощи на пару – одна порция.

Плюсы  диеты

В грейпфруте содержатся вещества, снижающие выработку инсулина. А этот гормон, при повышенном содержании в организме, провоцирует выработку жира.

Этот горьковатый фрукт содержит протеин и клетчатку, а, следовательно, после его употребления долго не приходит ощущения голода.

Людям, с пониженным содержанием кислотности желудка эта диета придется кстати.

Описание и состав

Полезные природные свойства этого фрукта позволяют активно использовать его для борьбы с излишним весом. Благодаря своему составу, он позволяет не только похудеть, но и проводит лечебное воздействие на организм человека, а также улучшает его самочувствие и пробуждает интерес к жизни. При употреблении этого плода улучшается концентрация внимания, повышается тонус, проходят депрессии. Грейпфрут для похудения могут использовать люди, занимающиеся умственным трудом, так как он хорошо восстанавливает нервную систему.

Грейпфрут является гибридным плодом апельсина и помело. В переводе это слово означает «виноградный плод», так как растут эти фрукты гроздьями. Они могут быть довольно крупными и иметь вес около 500 грамм. Эти цитрусовые имеют оттенки от светло-розового до красно-оранжевого. Их отличает толстая шкурка, мякоть красного цвета и своеобразный вкус с горчинкой.

Хорошо созревший плод должен иметь ощутимый вес, что гарантирует его сочность. Также признаками созревания являются красноватые пятнышки на его коже.

Он имеет множество полезных свойств благодаря тому, что в нем присутствуют витамины и различные полезные элементы:

• пектиновые соединения;
• клетчатка;
• витамины В, С, Р, D;
• эфирное масло;
• соли минералов;
• фруктовые кислоты.

Кроме этого, в нем содержится вода и сахар природного происхождения.

Как правильно применять

Если вы решили похудеть с помощью грейпфрута, то можете делать это несколькими способами. Выберите для себя понравившийся:

• есть мякоть плода перед приемами пищи;
• употреблять его вместо еды;
• пить в виде сока;
• использовать диету.

Имейте в виду, что какой бы способ вы ни выбрали, нельзя подвергать грейпфрут термической обработке. Его польза будет сведена к нулю.

Если вы не сторонник диет, можете просто съедать половинку фрукта перед едой. Это нужно делать за полчаса до приема пищи. Цитрусовый плод способствует подавлению аппетита. Человек садится за стол уже с ощущением насыщенности, что не позволяет ему переедать.

Также вы правильно поступите, если будете есть этот фрукт вместо завтрака. Вы насытите свой желудок и улучшите пищеварение. Без чувства голода вы легко сможете дождаться обеда. Можете заменить цитрусовой мякотью и какое-либо блюдо из вечернего меню.

Грейпфрутовая диета может продолжаться 3 дня, 7 или две недели в зависимости от вашего желания. Вы можете закончить ее тогда, когда вам будет надо. За трехдневный срок можно сбросить от 2 до 5 килограммов избыточного веса. Другие продукты для диетического питания должны быть преимущественно натуральными и нежирными. Это может быть рыба, куриное мясо или говядина, а также овощи и зелень.

Не забывайте о том, что ежедневно нужно употреблять достаточное количество воды для поддержания баланса влаги в организме. Кроме этого, специалисты рекомендуют давать организму физические нагрузки для ускорения процесса похудения.

Пример диеты

Чтобы от диеты была польза, нужно исключить жирные и высококалорийные блюда из своего меню. К ним относятся колбаса, мучные изделия, любые жареные блюда. Также лучше отказаться от специй, острых блюд, уменьшить количество соли и сахара.

Из напитков рекомендуется пить зеленый чай и полезные для организма натуральные соки. Кофе лучше не употреблять. Меню диеты является примерным. Можно варьировать его по своему желанию.

• Завтрак: половинка мякоти фрукта за полчаса перед едой, потом йогурт с тостом.

• Обед: овощной салат с зеленью, отварная курица с тушеной капустой, сок грейпфрута.

• Ужин: грейпфрут, запеченная рыба, зеленый чай.

Правильно и регулярно используя в пищу грейпфрут, вы сможете сбросить несколько лишних килограммов без труда. Это хороший способ похудения для женщин, которые не хотят садиться на строгую диету.

Совет 2: Как едят грейпфрут

Цитрусовый плод со специфическим вкусом представляет собой гибрид апельсина и лимона. Как и все цитрусовые, грейпфрут богат витаминами. Кроме витамина С, в нем содержатся витамины В1, Р, D, а также минеральные соли.

Грейпфрут рекомендуют употреблять в пищу в период умственного или физического напряжения, переутомления, а также во время реабилитации после болезни. На организм он оказывает общее тонизирующее действие, способствует нормальной работе кишечника, желчного пузыря и печени. Рекомендуется употреблять грейпфрут сразу после покупки или в течение 2-3 дней. Дело в том, что со временем он утрачивает полезные свойства.

Огромную пользу этот плод принесет тем людям, которые едят грейпфрут правильно, то есть в умеренных количествах. Модная сегодня грейпфрутовая диета способна причинить организму серьезный вред. Грейпфрут при такой диете едят натощак, что очень имеет неблагоприятное воздействие на желудок, пищевод и полость рта, ведь фрукт обладает высокой кислотностью.

Как правильно едят грейпфрут

В нашей стране этот гибрид цитрусовых выращивается с 1911, однако многие все еще не знают, как правильно едят грейпфрут. Часто его подают разрезанным пополам, посыпанным сахаром или сахарной пудрой. Мякоть вычищается специальной ложечкой или изогнутым ножом.

Также существует целый ритуал подачи этого фрукта.

Сначала плод моют в теплой воде с содой. Считается, что мыть грейпфрут нужно до появления цитрусового запаха от кожуры. Затем фрукт насухо вытирают и кладут в тарелку. Кожуру необходимо срезать сверху по горизонтали так, чтобы не задеть, но обнажить мякоть. Из центра грейпфрута вынимается столбик . С помощью чайной ложечки продавливают мякоть для образования сока. В образовавшееся углубление засыпают 2-4 ложки сахарного песка, а затем аккуратно продавливают мякоть и ложкой выливают сок отдельную посуду. Оставшийся сок переливается вместе с мякотью. Смесь сока, сахара и мякоти грейпфрута разливают в бокалы или стаканы. По вкусу можно добавить еще сахара.

Источники: http://pohudanie.net/pitanie/vybiraem-grejpfrut-dlya-pokhudeniya.php, http://malinkablog.ru/pitanie/kak-est-grejpfrut-chtoby-poxudet.html, http://www.kakprosto.ru/kak-125100-kak-est-greypfrut-chtoby-pohudet

Интересное на моём сайте:

• Как правильно делать ингаляцию ингалятором
• Как правильно делать подвороты
• Как правильно одевать подъюбник под свадебное платье
• Как правильно есть брускетту
• Как правильно делать жим ногами
• Как правильно делать ингаляции небулайзером
• Как правильно делать дипломную работу
• Как правильно делать перевязку

Грейпфрут: польза для похудения

Это эффективное средство борьбы с лишним весом, но не каждому человеку стоит его использовать. Не секрет, что цитрусовые часто становятся причиной развития аллергических реакций. Однако в большинстве случаев польза грейпфрута для похудения очевидна. Сейчас мы расскажем, с чем это связано, выделив главные положительные свойства фрукта:

• Нормализует баланс липопротеиновых соединений – в мякоти грейпфрута содержится особое вещество пектин, снижающее концентрацию «плохого» холестерина.
• Представляет собой средство для профилактики развития онкологических недугов – в составе фрукта содержится сильный антиоксидант ликопин. Это вещество способствует подавлению процессов развития злокачественных новообразований, а также ускоряет выведение из организма ферментов, образующихся при курении и способных вызвать рак легких.
• Ускоряет метаболизм и улучшает работу органов пищеварения – большое количество растительных волокон способствует нормализации деятельности кишечного тракта.
• Усиливает иммунитет – аскорбиновая кислота, в большом количестве присутствующая в составе грейпфрута, способствует более эффективной работе защитных механизмов организма. Следует заметить, что половина грейпфрута способна удовлетворить около 80 процентов суточной потребности в витамине С.
• Является эффективным снотворным – содержание нескольких антиоксидантов и веществ, обладающих седативным воздействием, способствуют расслаблению. Выпивая вечером один стакан сока из фрукта, вы гарантируете себе качественный и здоровый сон.
• Активирует процессы липолиза – благодаря наличию в составе грейпфрута натрия, человеку легче контролировать голод. В результате вы сможете избежать переедания, которое является одной из основных причин появления лишнего веса. Также фрукт обладает мочегонным эффектом, что поможет быстрее избавиться от целлюлита.

Ответ на вопрос, поможет ли грейпфрут похудению, вы уже практически получили. Однако следует помнить, что грейпфрут может не только приносить пользу, но и стать причиной появления побочных эффектов. Учеными было доказано, что фрукт серьезно нагружает печень. Именно поэтому не стоит на протяжении суток употреблять более одного плода. Если же вы решили использовать диету с грейпфрутом, то ее длительность следует ограничить максимум 30 днями. После этого обязательно отдохните на протяжении пары недель.

Противопоказания к употреблению грейпфрута

Как уже говорилось выше, этот фрукт может подойти не каждому человеку. Есть некоторые ограничения на его употребление:

• Использование медпрепаратов – сок грейпфрута обладает высокой химической активность и может вступить в реакцию с определенными ингредиентами лекарственных средств. Чаще всего в число запрещенных во время грейпфрутовой диеты попадают статины, противозачаточные препараты, антигистамины и сердечные капли. Цитрусовый способен усилить их воздействие и в результате вызвать побочные эффекты.
• Неполадки работы пищеварительной системы – поскольку грейпфрут содержит значительное количество органических кислот, его нельзя употреблять при гастритах, язвенной болезни, колитах и других недугах органов пищеварения.
• Беременность – если в первые месяцы вы можете с помощью цитрусового избавиться от токсикоза, то на более поздних сроках вынашивания плода от употребления грейпфрута стоит отказаться. Это связано с возможностью развития аллергической реакции у малыша.
• Хронические недуги печени и почек – это касается всех заболеваний данных органов.

Грейпфрут: рецепты для похудения

По большому счету, вы можете просто употреблять плод в сыром виде. Также часто используется масло грейпфрута для похудения, хотя его стоимость достаточно высока. Оно просто втирается в кожу в местах появления целлюлита. Сейчас мы рассмотрим популярные грейпфрут рецепты для похудения.

Жиросжигающий коктейль из грейпфрута для похудения

Чтобы приготовить коктейль, вам потребуется яблочный уксус и грейпфрут для похудения. Мякоть половины плода цитрусового, а также одну столовую ложку меда необходимо измельчить с помощью блендера. После этого добавьте чайную ложечку яблочного уксуса (желательно домашнего приготовления) и лед. Все эти ингредиенты следует снова взбить в блендере. Употреблять коктейль лучше всего после трапезы.

Сок грейпфрута для похудения

Вместо употребления сырого плода можно использовать его сок, разведенный с водой. Свежеполученную из цитрусового жидкость смешайте с теплой водой в соотношении 1 к 3. Употребляйте коктейль минут за 30 до завтрака. Следует заметить, что сок фрукта вы можете употреблять перед каждой трапезой. Однако пить его лучше через соломинку, чтобы не повредить эмаль ваших зубов. Также можно добавлять сок к различным блюдам из мяса и рыбы либо в овощные салаты.

Грейпфрутовый коктейль с имбирем и медом

Употреблять его рекомендуется с утра, чтобы увеличить энергозапас организма на предстоящий трудовой день. Корень имбиря следует нарезать небольшими кусочками, добавив к нему несколько долек грейпфрута и лайма, потом залить кипятком. Дайте смеси настояться около 10 минут, после чего добавьте столовую ложку меда и коктейль можно употреблять.

Диетический салат из грейпфрута

Для приготовления блюда вам понадобится затратить не более 15 минут. Данный рецепт рассчитан на 2 порции:

• предварительно очищенные киви (2 штуки) нарежьте тонкими кружками;
• 2 яблока необходимо очистить от семян и нарезать дольками, чтобы фрукт не чернел на воздухе, рекомендуем обработать его соком лимона;
• удалив из груши сердцевину, мелко нарежьте плод;
• перемешайте все ингредиенты, добавьте к ним сок лимона;
• очищенный от кожуры и белых волокон грейпфрут добавьте к остальным компонентам салата.

Грейпфрутовый чай для похудения

Как и лимон, грейпфрут можно добавлять в чай. Это позволит не только быстрее избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу кишечного тракта. Заметим, что цитрусовый при заваривании чая следует использовать вместе с кожурой. Вот рецепт приготовления этого полезного напитка:

• заварите 400 миллилитров черного чая и охладите его;
• добавьте свежевыжатый сок грейпфрута (400 миллилитров) и столовую ложку меда;
• вышеперечисленные ингредиенты можно дополнить тонко нарезанным лимоном;
• напиток необходимо поместить в холодильник на полчаса или 40 минут, после чего он будет готов к употреблению.

Смузи из грейпфрута

Во многих странах мира смузи пользуется большой популярностью. Для приготовления напитка используются фруктовые соки и овощи. Рецепт приготовления грейпфрутового смузи выглядит следующим образом:

• три плода грейпфрута очистите и нарежьте дольками;
• помойте и почистите пять морковок;
• пропустите ингредиенты через соковыжималку;
• залив полученный сок в чашу блендера, добавьте к нему горсть черники и взбивайте до получения однородной массы.

Рецептов блюд из грейпфрута для похудения достаточно много, и если вы заинтересовались ими, то сможете быстро отыскать в сети.

Поделиться в соц. сетях

Нравится

Добавить рейтинг

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ТАКИЕ ДНИ

На самом деле разгрузка полезна для всех. Даже если у вас нет лишнего веса и вы в принципе довольны своей фигурой. Разгрузочные дни позволяют:

• сбросить от 1 до 3-х кг;
• улучшить обмен веществ, ускорить метаболизм. Так как поступление необходимых калорий ограничено, организм расходует собственные жировые запасы;
• регулярная разгрузка приучает нас есть небольшими порциями, не переедая;
• нормализовать минеральный и кислотно-щелочной обмен.

Многие диетологи считают разгрузочные дни прекрасной альтернативой диетам. Если выполнять их регулярно, а также сбалансировать основной рацион – вы обязательно похудеете. В дальнейшем это позволит не поправится снова.

Такие дни становятся бесполезны только в том случае, если после них вы снова переедаете

Вы должны понимать, разгрузочный день – это низкокалорийный рацион, который жестче, чем диеты. Именно поэтому он и длится всего один день. Если вы продолжаете сидеть на таком рационе несколько дней – это уже очень вредно для здоровья.

Если продолжать сидеть допустим на одном кефире неделю можно заработать язву. Упасть от голодного обморока, получить расстройство пищеварения и т.д.

Сколько вы скинете напрямую зависит от продукта, который вы едите весь день. Так на кефире можно скинуть до 1 кг за день. Если весь день кушать одни только яблоки – похудеете на 1-1,5 кг. А вот рекордсмен по избавлению от кг – огурец. Высидеть на одних огурцах весь день сложно, ведь в них почти одна вода. Но результат такой разгрузки – 2 кг. А вот на гречке получается скинуть до 1,5 кг.

КАК СДЕЛАТЬ РАЗГРУЗКУ ЭФФЕКТИВНОЙ

Какие продукты дадут наиболее эффективный результат? Все очень индивидуально, путем проб вы сможете подобрать себе подходящий вариант.

Независимо от выбора продуктов нужно придерживаться следующих правил:

• Для очистки организма и похудения достаточно одного дня в неделю. Если нужно скинуть много – два раза в неделю, но не более!
• В дни низкокалорийного рациона не нужно заниматься спортом. Организм и так будет испытывать стресс. Более того, нехватка питательных веществ при интенсивной нагрузке приведет к катаболизму мышечной ткани. Валяться на диване весь день не стоит, но и тягать гантели тоже.
• Легче всего очистку проводить в будний день, когда вы заняты работой. Чтобы постоянно не думать о еде. Объем пищи на день разделяйте на 5-6 порций. Старайтесь кушать часто и небольшими порциями. Если голод нестерпимый, можно выпить стакан кефира.
• Пейте больше воды, так вы съедите меньше. Если перед приемом пищи выпить 1 стакан, вы останетесь сытыми. Большую часть ее выпивайте в первой половине дня. На ночь лучше не нагружать почки.

После разгрузочного дня должен следовать день с низкокалорийным меню. Если после очистки наесться до отвала – считайте голодали вы зря. Цель таких «голодных дней» не просто избавить вас от 1-3 кг, а приучить не переедать. Регулярные голодовки помогут вам сократить привычные порции и пересмотреть свое питание. Отдавайте предпочтение сырым овощам, фруктам, нежирному мясу, рыбе и т.д. Старайтесь готовить с минимумом масла – варите, запекайте, готовьте на пару.

Это важно: в дни разгрузки не употребляйте мочегонное или слабительное. Данные препараты нарушат вам водно-солевой баланс

Можно сказать, что очищение организма — это дополнительный способ похудения. Основной – сбалансированное питание и физическая активность.

МОЯ ЛЮБИМАЯ РАЗГРУЗОЧНАЯ СХЕМА

У меня тоже есть проверенный вариант разгрузочного дня. С удовольствием поделюсь им с вами. Мне нравится очищать организм гречкой и нежирным кефиром в объеме 1 литр.

На ночь стакан гречки я заливаю двумя стаканами 1% кефира. С утра гречка разбухает и получается вполне себе вкусная кашка. А оставшийся кефирчик можно выпить в течение дня.

Кашку делите на пять приемов пищи. Можно также пить в этот день простую воду. Разгрузка получается не такой голодной, как если бы вы пили только кефир.

А какие разгрузочные дни практикуете вы? Поделитесь советами и рецептами, давайте обсудим. Еще я встречала разгрузку на шоколаде, но у меня она вызывает сомнения. Не видела ни одной рекомендации диетологов-врачей касательно этого способа. А вот отрицательных мнений полно. На такой разгрузке под удар ставится печень. Также не в восторге будет ваша поджелудочная от такого «очищения». Да и потом даже черный шоколад – это углеводы. Мне сложно представить, как на них худеть.

Будьте здоровы и худейте с удовольствием!

Похожие записи:

• 

  Легкая кефирная диета для похудения — меню и…

• 

  “Интимные” секреты всех знаков Зодиака

• 

  На сколько кг можно похудеть за месяц

• 

  Секреты и советы для набора мышечной массы

• 

  5 шагов как быстро набрать мышечную массу в домашних…

• 

  Меню белковой диеты Дюкана на каждый день — таблица…

Понравилось? Расскажи друзьям: