Беременность — это удивительное время в жизни любой женщины, и вещи, о которых мы обычно не думали, внезапно становятся проблемой. Все, что вы потребляете во время беременности, может быть передано вашему ребенку. Поэтому важно знать, что можно есть и чего следует избегать в этот период.
У многих увеличивается тяга к определенным продуктам, другие женщины хотят знать не вреден ли их любимый продукт для будущего малыша. Апельсины в этом списке вопросов не исключение. Важно убедиться, что он абсолютно безопасен для вас и ребенка.
Содержание
Полезные свойства апельсинов для беременных
Апельсины — прекрасный и освежающий плод. К тому же полезный. Его включение в свое питание в период беременности поможет:
Укрепить иммунитет;
Предотвратить запоры;
Поддерживать кровяное давление;
Укрепить сердце и сосуды;
Снизить риск воспалений.
В плодах апельсинов содержится достаточное количество пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и предотвращают запоры. Это очень распространенная проблема в такой период.
Высокое содержание калия помогает поддерживать нормальное артериальное давление.
Эти прекрасные фрукты также хороши при лечении таких состояний, как артрит и проблемы с суставами, поскольку они обладают противовоспалительными свойствами.
Каротиноиды важны для здоровья сердечно-сосудистой системы не только во время беременности, но и в другое.
Как показывают исследования, они способствуют поддержанию уровня рН в организме и выводят соли мочевой кислоты, которые могут стать причиной образования камней в почках.
В них много воды и они хорошо утоляют жажду, поддерживают баланс жидкости в организме.
Читайте по теме: Апельсины польза и вред
Апельсины при беременности: польза и вред
Но самым большим страхом беременных женщин является то, что они могут навредить своему малышу.
И послушав знакомых, которые говорят, что цитрусовые впоследствии вызывают аллергическую реакцию у малышей, мамочки решают отказаться от цитрусовых.
А правильно ли это?
Апельсины – это цитрусовые. Из-за этого они вызывают много споров, так как являются известными аллергенами.
Но при этом никто не может отнять у них большое количество положительных качеств.
Данный фрукт обладает множеством плюсов. Он очень сочный, поэтому может запросто утолить жажду. Также он состоит из необходимой клетчатки, которая помогает правильному пищеварению. Но при этом он низкокалорийный и потому его советуют употреблять тем, кто на диете. Он является неотъемлемым компонентом правильного питания.
В состав апельсина входят такие витамины, как: С, группы В, А и многие другие. Витамин С способствует повышению иммунитета, устранению вредного холестерина, способствует усвоению железа, тормозит гликозилирование гемоглобина, нормализует гемодинамику.
Витамины группы В содействуют в обмене веществ, способствуют нормальному состоянию кожи, колос, ногтей, благоприятно воздействуют на нервную систему.
В особенности необходима для беременной фолиевая кислота (В9), которая способствует нормальному развитию плода в первые три месяца беременности, но ее рекомендуется употреблять на протяжении всего срока, чтобы уменьшить стрессовое влияние на мать и плод.
Витамин А положительно воздействует на зрительный пигмент. Это также нужно в интересном положении, так как женщины в это время отмечают снижение зрения. Еще одним плюсом является антиоксидантная защита, которую обеспечивает ретинол (компонент витамина А).
Читайте: Какие могут быть выделения на 34 неделе беременности
Также в состав оранжевого фрукта входят магний, кальций, калий и многие другие. Магний также оказывает успокаивающее действие. А в комплексе с калием они благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Кальций необходим для правильного развития у плода скелетной системы. Также он поможет в профилактике проблем с зубами у будущей матери.
Вред апельсинов относителен и в некоторых случаях его можно решить правильным употреблением вкусного цитрусового.
В первую очередь им не стоит злоупотреблять, в противном случае это и вправду приведет к аллергической реакции как у матери, так и у плода внутриутробно. В особенности это касается тех женщин, которые подвержены проявлению аллергии на различные продукты и цитрусовые в том числе. Даже если до момента наступления беременности этого не наблюдалось не нужно забывать, что в этот период все процессы изменяются и чувствительность к пище становится острее.
Еще одной опасностью является набор лишнего веса. Хотя сами фрукты имеют небольшое количество калорий (47 ккал/100 г), однако, в нем содержится много различных сахаров. Они могут привести к лишним килограммам, а также повышения уровня сахара в крови.
Те же сахара и кислоты неблагоприятно влияют на состояние зубной эмали. Под их воздействием она начинает разрушаться и появляется кариес. В период беременности это становится большой проблемой, так как состояние зубов у женщин в этот момент и без того хрупкое. Но данную проблему можно решить полосканием ротовой полости после приема пищи.
Противопоказания
Противопоказаниями к приему в пищу данных цитрусовых является:
- Сахарный диабет.
- Заболевания пищеварительной системы, в особенности язвы, гастриты, колиты.
- Аллергические реакции на сам продукт.
- Индивидуальная непереносимость компонентов, содержащихся в апельсине.
Читайте: Однократное обвитие пуповиной вокруг шеи плода: патология ли это
В этих случаях лучше всего отказать не только от данного фрукта, но и от всех цитрусовых вкупе.
Как и сколько апельсинов можно
Количество фруктов, которые можно съедать зависит от того, на каком сроке находится беременная. Так в первый триместр разрешается 1—2 штуки в день, после – 3–4 штуки в неделю, после 21 недели стоит ограничиться половинкой апельсина в неделю, а ближе к родам (с 36 недели) предпочтительнее отказать от них вовсе.
Данные критерии выведены из-за большой аллергенности цитрусовых. Употреблять их в пищу можно не только в свежем виде, но и также добавляя в различные блюда или делаю с ним коктейли, компоты, напитки.
Чтобы понять, если негативная реакция на апельсины, нужно попробовать немного. Вначале съедают 0,5—1 фруктовую дольку. После следят за реакцией. Она проявляется в течение 24–36 часов. В это время нельзя добавлять какие-либо новые продукты. Проявляться аллергическая реакция может в виде сыпи, зуда, покраснения и т. п. Если же ничего подобного не наблюдается, то можно смело начинать есть этот прекрасный фрукт.
Читайте: Советы о том, как быстро забеременеть
Вкусно и полезно будет добавить порезанный апельсин в творог. Для этого понадобится: 200 г творога (15%), 0,5 апельсина, 1–2 столовые ложки йогурта натурального. Дольки апельсина порезать, смешать с творогом. Добавить йогурт и перемешать. Для вкуса можно добавить немного фруктозы или меда.
Можно приготовить цитрусовый коктейль. Для этого необходимо выдавить сок с 5 лимонов, 3 грейпфрутов и 1 лайма. Полученную смесь развести водой в соотношении 1:1. Для большей сладости добавить сахар или глюкозу, но перед этим стоит попробовать сам сок, так как возможно естественной сладости может оказаться достаточной.
Не стоит выбрасывать и кожуру от апельсинов. Их цедру можно применить, добавляя в выпечку или другие блюда. Сами кожурки можно использовать для чая. Для этого подсушенную кожуру залить кипятком и оставить на 1,5–2 часа. Чтобы подсластить данный чай добавляют немного меда.
Вкусно и полезно делать салаты с апельсинами. Для этого нужно: апельсин, 200 г отварного куриного филе, салат (руккола, айсберг, китайский), сыр фета, майонез, горчица, прованские травы. Отварное куриное филе порезать на крупные кусочки. Апельсиновые кусочки поделить на 2–3 части. Салаты порвать руками. Сыр фета порезать кубиками. Все соединить. Для заправки смешать 2 столовых ложки майонеза, 1 чайную ложку горчицы и прованские травы. Залить компоненты и перемешать.
Апельсины – очень полезные фрукты. В них множество полезных веществ. В особенности благоприятно для беременных их бодрящее свойство. Но при этом не стоит забывать о противопоказаниях и включать их в свой рацион с большой осторожностью на последних неделях срока. Главное не злоупотреблять цитрусовым лакомством, тогда она будет только в пользу без вреда для здоровья.
Видео о правильном питании беременной по триместрам:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Капуста при беременности: польза и вред разных видов
Кровотечение десен у беременных: лечение и профилактика
Как следить за зубами и сохранить их здоровье в домашних условиях
Выбираем комплекс витаминов по возрастам для детей
Употребление мандаринов при беременности: за и против
Что есть, чтобы повысить гемоглобин беременным и детям?
Как сбросить 5 и более кг за месяц после беременности и родов
Сбалансированный рацион и правильное питание при грудном вскармливании
Фолиевая кислота при планировании беременности: значение, дозировка
Польза цитрусов
Польза апельсина кроется в содержащихся витаминах, клетчатке и минералах. Больше всего в данном фрукте содержится именно аскорбиновой кислоты. Один плод способен напитать организм суточным объемом витаминных соединений. Так же в составе фрукта имеются:
- фолиевая кислота;
- витамин Д;
- витамин А;
- витамины группы В;
- кальций;
- натрий;
- медь;
- фосфор;
- калий;
- цинк;
- магний;
- витамин К.
Витамины из состава цитруса практически полностью усваиваются женским организмом, становясь отличным подспорьем в борьбе с вирусами, инфекциями и простудными заболеваниями.
Клетчатка из апельсина позволяет справиться с запорами, которые нередко появляются во 2 триместре беременности. А фолиевая кислота позволяет предотвратить развитие патологий у плода, как физических, так и нервно-психологических.
Беременным полезно не только есть апельсины и мандарины, но и просто чистить их. Вдыхая выделяющиеся, при чистке фрукта, эфирные масла, девушка нормализует свое психологическое состояние, избавляется от чувства усталости и упадка сил, которые наиболее на ранних сроках беременности.
На первых неделях беременности апельсин является хорошим средством от приступов тошноты во время токсикоза. Съеденный за завтраком фрукт позволяет забыть о тошноте на целый день.
Ежедневное употребление апельсинов позволяет очистить организм будущей мамы от скапливающихся токсинов в печени. Это наиболее важно, если в ходе беременности девушка употребляет различные фармакологические препараты.
На поздних сроках многие женщины сталкиваются с таким явлением, как отечность нижних конечностей. Поедание апельсинов нормализует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает работу почек и помогает организму избавляться от застоявшейся жидкости. Также фрукт оказывает противовоспалительное действие и не допускает развитие воспалительных процессов в мочевыделительной системе.
Сколько можно съесть
Сколько можно съедать цитрусовых в день? При отсутствии противопоказаний, специалисты рекомендуют беременным женщинам употреблять 1-2 оранжевых плода в сутки. Поглощать можно мякоть, цедру и косточки.
Употреблять фрукт можно как в чистом виде, так и в виде свежевыжатых соков или в качестве дополнения для фруктового салата.
Специалисты рекомендуют сократить количество потребляемых апельсинов в 3 триместре беременности до 3-4 долек в сутки, либо же вовсе отказаться от поедания этого фрукта. Это обусловлено тем, что на этом сроке происходит формирование собственного иммунитета у ребенка и он уже в утробе матери способен испытывать проявление аллергических реакций.
Важно! Чрезмерное употребление цитрусов на последних сроках беременности может привести к рождению ребенка подверженного различным аллергическим реакциям.
Вред
Цитрусы хоть и полезны, но являются сильными аллергенами и могут привести к тяжелой аллергической реакции. Поэтому даже человеку не имеющему склонности к подобным реакциям, не следует сильно увлекаться фруктами.
Признаки аллергической реакции на цитрусы:
- сыпь;
- покраснение кожных покровов;
- зуд.
Возникновение аллергической реакции может произойти из-за ослабленности организма в период беременности. А сама аллергия негативно скажется как на здоровье будущей мамы, так и на самочувствии малыша.
Если ранее при беременности плоды цитруса не употреблялись, следует вводить этот продукт постепенно. В первый раз будет достаточно съесть всего одну дольку и постепенно увеличивать это количество до целого апельсина.
Важно! Даже если аллергической реакции до беременности не наблюдалось, это не означает, что в интересном положении ее тоже не будет.
Противопоказания
Не следует употреблять цитрусы лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как язва желудка или кишечника и гастрит различной этиологии. Высокий уровень кислотности в оранжевых плодах, может спровоцировать обострение болезни.
Запрещается употреблять фрукты лицам страдающим сахарным диабетом или имеющим склонность к этому заболеванию. Содержащийся в плодах сахар может спровоцировать резкий скачок глюкозы в крови, с которым беременный организм не сможет справиться самостоятельно.
Причины необычных желаний
- Виноваты в этом могут быть гормоны, которые вызывают в организме глобальные перестройки. Женский организм во время беременности становится инструментом, который правильно настраивается самой природой. Она подсказывает ему – каких веществ, минералов, витаминов не хватает для построения и вынашивания плода, то есть ребенка. Например, при нехватке кальция женщине хочется молока. А если не хватает витамина C, то неимоверно тянет к кислому огурчику или капусте. Будущей маме в это время необходимо больше натрия, поэтому соленая рыба вызывает у нее почти экстаз. А любовь к сладкой выпечке, шоколадным конфетам наступает на более поздних сроках, 5-6-ом месяце. Организму нужно набирать больше калорий для того, чтобы были силы и энергия.
Также у некоторых беременных наблюдается отвращение к горьким продуктам, например, к кофе. Тут включается защитный механизм, ведь горькие продукты особенно вредны в этот период. Другие, напротив, не могут удержаться от ложечки гущи уже заваренного и выпитого кофе. Обычно, особенность пристрастий в продуктах начинается после того, как проходит токсикоз. Кстати, прочитайте о том, можно пить ли кофе при беременности или нет.
- Есть версия, что изменение вкуса имеет под собой психологический фундамент. Например, тяга к какому-то одному продукту. И женщина не будет есть апельсин, если ей хочется именно лимон. Это работает как ответ на какие-либо эмоциональные раздражители.
Когда в теле происходят гормональные перестройки, то замечено отвращение к какому-то определенному продукту. Не стоит предлагать беременной рыбу, при всей ее полезности, если женщине это не нравится. Медикам давно известен факт, что эмоциональное восприятие напрямую связано с пристрастием или отвращением к той или иной еде, это особенно заметно у беременных.
- Существует еще один фактор, при котором странные вкусовые желания проявляют себя. Чем дальше от родины женщина живет во время беременности, тем больше ей хочется есть ту пищу, которая привычна с детства. У нее есть возможность кушать экзотическую еду, а хочется банальной гречки. Вот такой парадокс.
- Часто беременные подсознательно выбирают еду, содержащую соду, если у них есть в наличие тошнота или изжога. Здесь физиология проявляет себя именно таким образом.
- Нередко странные вкусовые пристрастия беременныхпровоцируют женщин употреблять совсем уж несъедобные вещи. Например, мел, уголь, зубной порошок, мыло.
У будущей мамы возникли странные идеи попробовать кусочек краски или поесть земли? Причина таких желаний может скрываться не только в недостатке минералов и витаминов. Так могут проявлять себя психические расстройства. Лучше посоветоваться с врачом. Он поймет – чего именно не хватает организму и подберет замену из съедобного ряда продуктов.
Что означает желание съесть тот или иной продукт?
- Хочется кислого? Возможно у беременной пониженная кислотность, не хватает желудочного сока, чтобы переваривать пищу.
- Тянет на соленое? Вероятно, присутствует какое-то воспаление в мочеполовой сфере, инфекция. Чтобы это исключить – лучше сдать анализы и спать спокойно.
- Нет сил отказаться от сладостей? Так может проявлять себя стресс, перенапряжение. А еще нужно привести в порядок ротовую полость, полечить кариес, и возможный пародонтит.
- Хочется есть известь, мел? Когда строится и формируется костная система ребенка в утробе матери, создается сильная нехватка кальция и витамина D. Маме нужно компенсировать этот недостаток молочными продуктами, рыбой.
- Сводит с ума запах бананов? Нужно пополнить дефицит калия в организме.
Вкусовым странностям беременных нет предела, у каждой они особенные. Но в данном случае говорится об остром желании попробовать что-то.
