Польза цитрусовых: какие витамины содержатся в апельсинах и лимонах

Апельсин является востребованным и излюбленным цитрусовым фруктом, как среди детей, так и среди взрослых. Данный фрукт оказывает и положительное и отрицательное воздействие на организм человека. Какие полезные витамины и минералы содержатся в его плодах и сколько пользы он приносит? Чем вреден данный цитрус, и какие последствия оказывает на здоровье?

Апельсины

Содержание

Содержание витаминов и минералов в 100 г апельсина

Витамины

Витамин А 0,058 мг
Витамин В1 0,04 мг
Витамин В2 0,03 мг
Витамин В3 0,3 мг
Витамин В5 0,3 мг
Витамин В6 0,06 мг
Витамин В9 0,005 мг
Витамин С 60 мг
Витамин Е 0,2 мг

Минералы

Калий 197 мг
Кальций 34 мг
Фосфор 23 мг
Магний 13 мг
Натрий 13 мг
Сера 9 мг
Хлор 3 мг
Железо 0,3 мг
Цинк 0,2 мг
Бор 0,18 мг
Медь 0,06 мг
Марганец 0,03 мг

Полезные свойства и противопоказания апельсина:

Апельсины — один из лучших источников растворимого в воде витамина С (до 70 мг%). Это их свойство особенно ценится человеком.

Плоды апельсинов содержат также воду — 84,3%, инвертный сахар (смесь глюкозы и фруктозы) — 5,9%, сахарозу — 2,5%, протеин — 1,1%, витамины (мг%): Б1 — 0,07, В2 — 0,05, провитамин А (каротин) — до 0,25, гликозид гесперидин, органические кислоты (яблочную, лимонную — до 2%), эфирное масло, липотропное вещество инозит — до 25 мг%, фитонциды, пигменты, клетчатку, минеральные вещества, в том числе калий (до 197 мг%), бор, железо, цинк, йод, кобальт, фтор, кальций, медь, марганец. В них много пектинов: в мякоти — 12,4%, во внутреннем белом слое кожуры — 38,8%, в наружном желтом слое (флаведо) — 15,9%. В кожуре плодов содержится также сахара, витамины группы В, РР, С (до 170 мг%), каротин, эфирное масло (до 2,4%, состоит в основном, на 90%, из лимонена), минеральные соли.

Такое богатое содержание в апельсинах биологически активных веществ делают их незаменимыми при лечении и профилактике различных заболеваний.

Апельсины являются отличным целебным средством, помогающим организму справиться со многими болезнями. Применяются они как в официальной, так и в народной медицине.

  • Апельсины способствуют повышению иммунитета, укреплению организма, улучшению обмена веществ.
  • Апельсины – прекрасные помощники в борьбе с вирусными инфекциями.
  • Полезны для лечения и профилактики авитаминозов.
  • Апельсины оказывают благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт, уменьшают гнилостные процессы в кишечнике.
  • Апельсины помогают справиться с запорами.
  • Помогают выводить из организма токсины и продукты обмена.
  • Апельсины полезны для эндокринной системы человека.
  • Отличное профилактическое средство заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Способствуют нормализации кровяного давления.
  • Употребление апельсинов способствует улучшению качества крови.
  • Апельсины способствуют снижению холестерина.
  • Оказывают благоприятное воздействие на нервную систему.
  • Помогают при усталости и упадке сил. Являются хорошим источником энергии.
  • Апельсины помогают справиться с заболеваниями полости рта.
  • Фолиевая кислота, входящая в большом количестве в состав апельсинов, является главным женским витамином. Фолиевая кислота помогает предотвратить возникновение врожденных пороков у ребенка во время зачатия и беременности.
  • Апельсины способствуют разрушению раковых клеток и помогают в борьбе с онкологическими заболеваниями.
  • Помогают в борьбе с избыточным весом
  • Апельсины обладают омолаживающим эффектом.

Главное достоинство апельсина, как и всех цитрусовых – это витамин С. Количество аскорбиновой кислоты в 150 граммах апельсина покрывает суточную потребность человека в витамине С.

Апельсины полезны для организма в целом и для пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем в частности. Апельсин благотворно влияет на заживление ран и нарывов. Действует успокаивающе, укрепляет нервы, благотворно влияет на деятельность центральной нервной системы.

Сок апельсина содержит фитонциды. Этим объясняется его противовоспалительное и антимикробное действие. Сок апельсина – хорошее противоцинготное средство. Апельсиновый сок активизирует деятельность всех функций организма, улучшает обмен веществ, оказывает тонизирующий эффект. Он полезен больным сахарным диабетом. Рекомендуется при авитаминозах, усталости, упадке сил. Возбуждает аппетит, хорошо утоляет жажду, особенно при лихорадке.

Апельсины детям

Апельсины – прекрасный десерт, они улучшают аппетит у ребенка, полезны как общеукрепляющее средство.

Благодаря наличию в них комплекса витаминов и других биологически активных веществ, эти цитрусовые рекомендуют для профилактики и лечения гиповитаминозов, заболеваний печени, сердца и сосудов, обмена веществ.

Пектины, которые содержатся в апельсинах, способствуют процессу пищеварения, усиливают моторную функцию толстого кишечника и уменьшают в нем гнилостные процессы.

Апельсины богаты калием. Систематический прием этих плодов и свежеприготовленных соков из них позволит устранить недостаток калия в организме и тем самым избежать многих заболеваний.

Удачное сочетание в апельсинах большого количества щелочных оснований, калия, йода делает их незаменимыми при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях щитовидной железы.

Наличие в плоде органических кислот, клетчатки и пектиновых веществ благоприятно действует на кишечную микрофлору, вызывает возбуждение секреции пищеварительных желез желудка, поджелудочной железы, печени и усиление моторной (двигательной) функции кишечника. Все это обеспечивает лечебный эффект при пониженной кислотности желудочного сока, старческих спастических и хронических запорах и развитии гнилостных процессов в кишечнике при дисбактериозе, уменьшает газообразование, нейтрализует ядовитые вещества, попадающие в организм извне или образующиеся в процессе обмена веществ. Профилактика запоров предупреждает накопление в кишечнике холестерина, который является одной из причин развития атеросклероза и желчнокаменной болезни.

Поскольку пектиновых веществ больше содержится в кожуре, ее не надо выбрасывать, как это часто делают, а использовать в виде добавок в различные блюда.

Отсутствие в апельсинах пуриновых соединений при высоком содержании витаминов и калия делают полезным употребление их при нарушениях водно-солевого обмена.

При высокой температуре или артрите пейте побольше апельсинового сока. Он полезен и в том случае, если вам предписана мягкая или низкокалорийная диета.

Противопоказания:

Несмотря на все полезные свойства, не стоит их чрезмерно переедать, так как они способны в большом количестве раздражающе повлиять на слизистую оболочку кишечника, желудка и на почки. Не рекомендуются при:

  • Энтеритах
  • Язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки
  • Гастритах
  • Колитах
  • Гепатите
  • Остром нефрите
  • Холецистите

Стоит помнить, что при употреблении апельсинов стоит знать меру, так как чрезмерное их употребление может привести к ожирению или сахарному диабету.

Кроме этого апельсины неблагоприятно воздействуют на эмаль зубов. Поэтому после употребления апельсинов необходимо прополоскать рот.

Сладкие апельсины, причем не только они, это природные аллергены. Их не рекомендуют часто давать маленьким детям, у них может начаться сыпь и иные дисфункции. Причем часто употреблять фрукт нежелательно и взрослым.

апельсины при диабетеМожно ли есть апельсины при диабете?

По словам врачей, пища для диабетиков должна быть обязательно богата витаминами, включая и витамин С, а его больше всего содержится именно в цитрусовых. Поэтому включать их в диету разрешается, однако их количество должно быть строго просчитано с учетом веса фрукта и содержания в нем углеводов. При разумном подходе больным сахарным диабетом иногда даже назначают фруктовую диету, которая напоминает своего рода «пост», и цитрусовые в ней занимают не последнее место.

Употребление фруктов этой категории в пищу позволяет:

  • эффективно очистить организм от токсинов и шлаков,
  • насытить его витаминами и минеральными веществами,
  • создать надежную гомологическую защиту против вирусов, паразитов, микробов и других возбудителей болезней.

Более того, витамин С в диете больных сахарным диабетом (а значит и цитрусовые) — это отличная защита спинного и головного мозга от свободных радикалов. И, конечно же, цитрусовые помогают укрепить кровеносные сосуды и снижают риск гипертонии и коронарной недостаточности, что для диабетиков особенно актуально. Учитывая это, больным даже назначают определенные виды цитрусовых, которые нужно съедать установленными врачом дозами. Однако при этом к каждому фрукту следует подходить отдельно, и некоторые из них в рацион лучше включать умеренно.

Апельсин в диабетической диете находится на втором месте. Он также обладает низким гликемическим индексом, но при этом его все же нужно есть реже, чем грейпфруты, потому что глюкозы в нем больше. Правильное употребление апельсинов позволяет:

  • насытить организм витамином С,
  • защититься от простуды,
  • насытить клетки необходимыми полезными минералами,
  • обеспечить защиту организму.

В апельсине средних размеров содержится около 11 граммов углеводов, но это только полезные и легко усваиваемые углеводы. Его гликемический индекс всего 33, поэтому, апельсины можно употреблять при сахарном диабете. Более того, весь сахар в нем в виде сахарозы и фруктозы.

В составе апельсинов много растительной растворимой клетчатки, она способствует замедлению всасывания сахара из желудка, а это в свою очередь помогает контролировать уровень глюкозы в крови. В одном апельсине от 3 до 5 граммов волокна, в зависимости от размеров плода. Но в связи с этим есть и ограничение: желательно не пить апельсиновый сок, а лучше съесть фрукт целиком – таким образом, в организм попадет большее количество ценных растительных волокон.

В апельсинах очень много минеральных веществ, таких как калий, кальций и магний. Калий нормализует водный обмен организма, помогая почкам выводить излишки жидкости из организма. Ну а магний и кальций укрепляют костную систему и ткани организма.

Поэтому при сахарном диабете можно и нужно есть апельсины, но в небольших количествах.

В любом случае, сначала необходимо проконсультироваться с врачом!

Можно ли есть апельсины при панкреатите?

Апельсины и острый панкреатит:

Любой острый панкреатит, к сожалению, является бесспорным противопоказанием к поеданию вкусных апельсинов. Ведь мякоть этих солнечных фруктов содержит:

  • аскорбиновую (только в одном апельсине находится дневная норма витамина С – 60 мг)и другие кислоты, которые стимулируют активацию выработки ферментов клетками воспаленной и отекшей поджелудочной железы, это еще больше усиливает ее патологические изменения;
  • избыточную глюкозу, чрезмерное поступление которой нежелательно в острую фазу, так как у многих пациентов угнетена продукция инсулина поджелудочной железой;
  • немало клетчатки (2,2 г в 100 г апельсинов), усиливающей газообразование, боли и понос;
  • веществ, являющихся сильными аллергенами.
  • Кроме того, апельсиновая цедра богата эфирными маслами. Данные вещества тоже способны усилить образование панкреатических ферментов. С учетом всего этого об апельсинах стоит забыть до полнейшего разрешения воспалительного процесса и полной реабилитации.

Апельсины и хронический панкреатит:

Аппетитные апельсины можно вернуть в рацион лишь после наступления стабильной ремиссии хронического панкреатита (при условии отсутствия сахарного диабета). Но даже в эту фазу болезни следует относиться к ним с изрядной долей осторожности. Иначе чрезмерное поглощение этих фруктов или, например, разгрузочная апельсиновая диета способны спровоцировать новое обострение неприятного недуга.

При разумном отношении и хорошей переносимости ароматные апельсины оказывают комплексное благотворное воздействие, заключающееся в:

  • иммуностимуляции (за счет аскорбиновой кислоты и цинка);
  • антиоксидантной активности (препятствие старению, воспалению, раку);
  • общетонизирующем эффекте (включая влияние на сосудистый тонус);
  • природной антиинфекционной защите (благодаря активности фитонцидов);
  • профилактике запоров (за счет клетчатки);
  • малой калорийности.

Употреблять или нет апельсины при панкреатите, точно ответить Вам может только врач.

Цитрусовые фрукты прочно вошли в наш рацион. Апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины – и это далеко не полный перечень. Цитрусовые очень полезны, но не все знают о том, что при регулярном употреблении заменяют  лекарства и предупреждают некоторые заболевания.

Кроме необходимого нашему организму витамина С, эти фрукты богаты  такими витаминами : группы В, витамины А, Е, РР. Не забудем о большом количестве содержания фолиевой кислоты  и бета — каротина, антиоксидантов, «фитоцидов» – что помогает работе сердца и сосудов, повышению иммунитета.

Содержание

  1. Так в чем же еще высокая полезность цитрусовых  фруктов
  2. Холестерину – нет
  3. Вкусно худеть
  4. Заменитель солнца зимой
  5. Помощь иммунитету
  6. В период менструального цикла
  7. Хорошее настроение и пищеварение
  8. Для дыхания
  9. Здоровье кожи и волос

Так в чем же еще высокая полезность цитрусовых  фруктов

Холестерину – нет

Ученые японского университета доказали, что эта группа фруктов препятствует отложению холестерина на стенках сосудов. Немалое количество калия и магния – улучшают работу сердечно — сосудистой системы. И что бы польза была максимальной, ешьте фрукты с белой сеточкой. Важно. При употреблении лекарств от гипертонии и антибиотиков, грейпфруты несовместимы. На этот период замените их другими цитрусами.

Вкусно худеть

Учены и диетологи Канады, Америки, Англии  единодушные во мнении – эти фрукты помогают при ожирении, так как имеют низкую калорийность. Людям, соблюдающим диету, особенно показан мандарин и грейпфрут. В 200 граммах мякоти содержит всего 80 калорий. Запивайте свежевыжатым соком из красного апельсина жирную пищу, и снизится способность жиров откладываться «про запас».

Заменитель солнца зимой

Витамин D необходим организму для обмена веществ и крепких костей. Зимой особенно остро ощущается нехватка этого витамина, так как вырабатывается  он в организме под воздействием солнца.

Смотрите еще на блоге:  Современные виды мужской обуви и модные тенденции нынешнего года

Помощь иммунитету

Осенью и зимой, когда большинство людей подвержено простудным заболеваниям, цитрусовые фрукты — отличная профилактика от ОРВИ, ОРЗ и гриппа. Съедая всего несколько плодов в день, мы закаляем свой иммунитет, и соответственно организм будет малочувствительным к микробам.

Наличие большого количества витамина С значительно сокращает продолжительность простудных заболеваний. Мандариновый сок утоляет жажду при высокой температуре.

В период менструального цикла

При обильных кровотечениях и беременности — угрозе выкидыша и преждевременных родах незаменимы мандарины. Наличие в них большого количества витамина К помогает свертываемости крови.

Хорошее настроение и пищеварение

В современном и сумасшедшем темпе жизни большинство людей страдает стрессами и депрессиями. Микроэлементы и витамины цитрусовых фруктов благоприятствуют стрессоустойчивости, поднимает настроение.

Съедая один апельсин на ночь, вы встанете утром бодрым и полны оптимизма.

Для дыхания

Мандарины улучшают очищение поверхностей бронхов от пылевых загрязнителей. Стакан мандаринового сока поможет очистить легкие. В составе этих фруктов большое количество аминокислот, что помогает при астме, бронхите, трахеите.

Здоровье кожи и волос

В этом большой помощник лимон. Мякоть лимона наносят на волосы при перхоти, в виде аппликаций на экзему. Цитрусовые ванны делают кожу бархатистой и гладкой.

Интересный факт – в натуральном виде весной витамин С сохраняется только в цитрусах. Поэтому для женщин в этом время эти фрукты ее весенне здоровье и красота.

О пользе апельсинов

30 октября 2015        76 комментариев

   Просмотров:  1331

Безопасные методы похудения »

« О способах избавления от стресса

o-polze-apelsinovПродолжение.

Я продолжу рассказ о пользе апельсинов и предложу немного рекомендаций, которые используют не только целители, но и врачи. По сути, этот цитрус просто уникален и не ввести его в повседневный рацион невозможно.

о пользе апельсинов

Целители, да многие врачи официальной медицины, советуют на ночь съедать по одному апельсину средних размеров, дабы нормализовать работу кишечника и о запорах забыть.

Кстати, этот постой прием поможет избавить организм от шлаков и всяких «вредностей». Азиаты применяют апельсин для того, чтобы избавить любителей спиртного от синдрома похмельного. Готовят антипохмельное средство следующим образом – смешивается сок апельсина, свежевыжатый, в количестве ста пятидесяти мл с желточком куриного яйца.

Потом предлагается это питье неразумному страдальцу – спустя полчаса, отрезвевший любитель напитков может вести нормальную жизнь. Думаю, что и любителям спиртного из других стран не помешает это полезное восточное средство! 🙂 По мнению диетологов, людям, предрасположенным к артриту, желательно съедать в течение недели до пяти апельсинов, да и вообще, это вкусная профилактика артрита для всех, за исключением предрасположенных к аллергии …

За счет огромного количества кислоты аскорбиновой, в мякоти апельсина, его советуют вводить в рацион для защиты от многих стоматологических хворей. Этот витамин способен уничтожить микроорганизмы, провоцирующие возникновение кариеса, гингивита и других нежелательных болезней полости рта — о пользе апельсинов. К тому же, благодаря кальцию, который тоже в наличии в мякоти апельсина, укрепляются зубы и кости челюстей. Апельсин полезен и людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами – за счет избавления организма от шлаков и нормализации метаболизма, наличие апельсина в рационе, сможет предотвратить инсульт, инфаркт, стенокардиюи атеросклероз.

Давно уже известно и эффективное средство, помогающее при мигрени– три части корок апельсиновых и по одной части тимьяна с корнем хрена, измельчаются любым способом и смешиваются с шестью ложечками столовыми коньяка. По прошествии суток, следует принимать смесь не менее четырех раз в течение дня, что избавит от приступа мигрени.

Давно и успешно используются апельсины в кулинарии, апельсин прекрасный перекус – хватит и половины плода, чтобы избавиться от чувства голода, а салаты с дольками апельсина, очень вкусны и ароматны. Апельсины замечательно сочетаются с курицей и не жирной свининой, индюшатиной и телятиной. С апельсинами готовят различные блюда в духовке – отбивные, к примеру, вкусны и фруктовые салаты с апельсином и овощные – стоит попробовать, дабы убедиться — о пользе апельсинов! 🙂  Покупая апельсины, обращайте внимание на их внешний вид и вес плодов. Взяв в руку апельсинчик отменного качества, можно сразу заметить несоответствие его размеров и веса – зрелый и хороший апельсин, будет казаться тяжелее чем, кажется из-за своих размеров. Если кожа апельсина имеет зеленоватый оттенок, это вовсе не означает, что апельсин не дозрел, или же не вкусен, хотя и относятся апельсины с прозеленью ко второму сорту.

Сок, выжатый из таких плодов ничем не хуже.Зеленоватый оттенок кожицы, чаще всего у бразильских апельсинов. Апельсины хранят, обычно, в холодильнике, но уже дозреть апельсин полностью не созревший, не сможет… Если кожица апельсина имеет странные полосочки, не стоит пугаться – это всего лишь следы, оставленные прикосновением веточек к плоду. Обратите внимание на этот ароматный, вкусный плоди не упускайте его из виду – он станет лучшим украшением любого стола — о пользе апельсинов!

Интересно всем

    апельсин +в кулинарии

, апельсин +для кишечника

, апельсин витамины +и минералы

, борьба +с мигренью

, плоды полезные

, польза апельсина +для здоровья

Сирень, лечебные свойстваДругие тыквенные секретикиВиды морских водорослейЗеленые водоросли хлореллаПольза красной свеклыИспользование мяты

цитрусовые фрукты, цитрусы, польза цитрусовЦитрусовые фрукты, к счастью, славятся не только эффективной борьбой с духовым оркестром. Польза цитрусов определяется уникальным составом, своевременностью попадания к нам на стол в качестве витаминных спасателей и повышающей настроение окраской.

Даже представить трудно, как жили наши не столь далекие предшественники, которые не знали вкуса и аромата цитрусов. А те, кто имел возможность, вынуждены были за три килограмма мандаринов платить деньги, эквивалентные цене молочной коровы.

Да, что далеко ходить, еще два десятка лет назад запах цитрусовых фруктов ассоциировался исключительно с Новым годом, когда к южным портам Советского Союза подходили суда, груженные экзотическими плодами, и попадали на стол как раз к празднику. И не в каждый дом…

Родиной цитрусов считается Юго-Восточная Азия. В Китае еще в эпоху философа Конфуция небезуспешно занимались селекцией растений этого рода.

Поближе к нашим краям семена дикорастущих видов появились с возвращением из очередного похода Александра Македонского. А несмелое распространение «лимонных братьев» по Европе началось лишь в средние века.

Цитрусы в России появились в петровские времена. Их с декоративной целью выращивали вельможи в своих оранжереях. А в еду шли привозные фрукты, которые стоили огромных денег.

За что любили князья и графы цитрусовые фрукты

Конечно, никто в наше время уже не платит такую цену за цитрусы (лимон уже не является символом престижа), но это не значит, что они утратили свою ценность.

Особо выделяются цитрусовые из рядов овощей и фруктов содержанием витамина C. Больше его содержится только в редьке, хрене, петрушке, зеленом перце, капусте, пожалуй, и все. Например, польза винограда в этом аспекте меньше в 10 и более раз.

Свою лепту в «копилку» полезности вносят и витамины A, B, E, PP, фолиевая, бетакаротиновая кислоты, калий, железо, магний, пищевые волокна.

Уникальное сочетание витаминов, микро и макроэлементов, других полезных веществ позволяют любителям тропических плодов:

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

  • бороться с болезнями сердца, повышенным давлением, болезнетворными микробами;
  • повышать устойчивость нервной системы и иммунитета;
  • улучшать пищеварение;
  • противостоять раку, старости и стрессам.

Особо следует отметить эфирные масла, которые отлично бодрят и повышают настроение. И это особо ценно в осенне-зимне-весенний сезон, время хандры и сонливости.

В ход идут даже цедра и косточки цитрусовых фруктов. Кожура идет на цукаты, пленка – в качестве средства для понижения уровня холестерина, а ядра (по сведениям ученых) – могут заменить антибиотики.

Обычный апельсин дает нам (и даже с избытком) дневную норму витамина C, десятую часть потребностей в клетчатке, и двенадцатую – в калии. И другие цитрусы не отстают.

Если лечиться апельсинами-лимонами, так лечиться. И в том числе от ожирения. Каждый из четырех завсегдатаев нашего меню – апельсин, лимон, мандарин и грейпфрут – содержит не больше 40 килокалорий. А это в полтора раза меньше энергетической наполненности того же винограда.

Польза цитрусов может превратиться во вред, если употреблять их без меры. Поэтому в сутки следует съедать не больше трети килограмма плодов. Причина – возможные аллергические реакции в виде зуда и крапивницы.

Особая осторожность требуется при кормлении цитрусовыми фруктами детей. Вследствие высокой аллергенности возможен тяжелый диатез.

Следует исключить цитрусовые из «сферы пищевых интересов» страдающим от гиперацидного гастрита, панкреатита, гепатита, холецистита и язвенной болезни.

Если обратиться к системе раздельного питания, то цитрусы хорошо совмещаются со сметаной, сыром, орехами, сливочным и растительным маслами и, конечно же, с зелеными и некрахмалистыми овощами.

В наших краях из трех десятков известных наиболее распространены цитрусовые фрукты только четырех видов. Почему бы нам не расширить эти горизонты и не вобрать в себя еще больше пользы цитрусов? А цитрусы того стоят.

Органический мед от iHerb – американского интернет-магазина товаров для здоровья

Похожая статья:

— Как создать новогоднее настроение и без чего праздника не будет

George Riddler

Польза апельсинов

Несмотря на то, что апельсины на 85% состоят из воды, в них содержится большое количество витаминов, минералов, органических кислот, полисахаридов и других полезных веществ, которые, безусловно, необходимы человеку. Причем полезна не только мякоть апельсина, но и его кожура. Именно из апельсиновой цедры получают ценное апельсиновое масло, кроме того, ее используют для изготовления варенья, джемов, фруктовых безалкогольных и алкогольных напитков.

Известно, что апельсин – один из фруктов, в которых обнаружено наибольшее количество витамина С. Поэтому апельсины полезны при авитаминозах, их рекомендуется употреблять в зимне-весенний период, когда особенно велика потребность организма в витаминах. Аскорбиновая кислота поможет в борьбе с вирусными заболеваниями в период сезонных эпидемий. Витамин С участвует в процессах синтеза коллагена, поэтому способствует поддержанию упругости и эластичности кожи, а также необходим для укрепления стенок сосудов. В 17-18 веках апельсиновый сок использовался для лечения цинги. Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты, этот цитрус полезен и при железодефицитной анемии, поскольку она способствует усвоению железа из других продуктов питания. В 100 г мякоти апельсина содержится около 60 мг витамина С, что составляет около 80% от средней суточной нормы его потребления.

Также в апельсинах имеются витамины группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. Апельсиновый сок помогает снять нервное напряжение, усталость, при его регулярном употреблении повышается работоспособность и улучшается настроение. Эти ярко-оранжевые фрукты помогут справиться с депрессией, повышенной раздражительностью и тревожностью.

В небольшом количестве в мякоти апельсина содержится витамин А, который полезен для здоровья глаз и кожи. Кроме того, ретинол и аскорбиновая кислота являются антиоксидантами, защищающими клетки от неблагоприятных воздействий и препятствующими преждевременному старению организма. Также антиоксидантными свойствами обладают антоцианы, содержащиеся в апельсинах, причем особенно много их в плодах с мякотью красного цвета.

Богаты апельсины различными микроэлементами. В них содержится калий, магний, натрий, кальций, поэтому их рекомендуют употреблять людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В небольших количествах в апельсинах обнаружены железо, цинк, фосфор, медь, марганец и другие микроэлементы, которые, безусловно, нужны организму. Апельсины рекомендуется употреблять для профилактики и лечения заболеваний печени, легких, суставов.

Мякоть фрукта содержит большое количество пектинов – полисахаридов, обладающих рядом полезных свойств. Они являются природными энтеросорбентами, поэтому способствуют выведению из организма шлаков и токсинов. Кроме того, они стимулируют моторику кишечника и, следовательно, улучшают пищеварение. Поэтому апельсины рекомендуется употреблять людям, страдающим запорамии желающим очистить организм от вредных веществ. Нередко апельсины используются в различных диетах, калорийность их, несмотря на относительно высокое содержание углеводов, составляет около 50 ккал в 100 г мякоти плода. С целью избавления от лишнего веса и очищения организма рекомендуется употреблять именно дольки апельсина, а не сок из них.

Органические кислоты, входящие в состав апельсинов, обладают антибактериальным действием и подавляют рост патогенной микрофлоры в просвете кишечника, поэтому их полезно употреблять и при дисбактериозе.

Многих волнует вопрос, можно ли есть апельсины при сахарном диабете. Апельсины в умеренных количествах можно и нужно употреблять при нарушениях углеводного обмена. Они содержат легкоусвояемые углеводы, а вещества, содержащиеся в апельсинах, необходимы для профилактики осложнений сахарного диабета. Однако следует отметить, что при этом заболевании допускается употребление свежих плодов без добавления сахара.

Также стоит сказать несколько слов об апельсиновом масле. Чаще всего масло, полученное путем прессования апельсиновой цедры, используется для ароматерапии и в косметических целях. Оно обладает антисептическим и бактерицидным действием, возбуждает аппетит, успокаивает и тонизирует нервную систему. Его используют для растирания больных суставов и массажа, в том числе антицеллюлитного, а также добавляют в различные крема и лосьоны для кожи и волос.

Чем полезны цитрусовые комнатные растения

Так как растения эти прибыли они к нам из южных стран,  значит, несут в себе мощный запас теплой солнечной энергии.  Ученые по своим наблюдениям выявили, что те люди, у которых есть цитрусовые деревья, легче переносят тяготы зимы: холод, недостаток витаминов и тепла. К тому же апельсины и лимоны не только помогают на энергетическом уровне,   все эти деревья являются прекрасным стимулятором поддержания  иммунитета.

цитрусовые комнатные растенияВо всех частях комнатного  цитрусового деревца присутствует эфирное масло. В эти масла обладают фитоцидными свойствами, которые убивают различные патогенные  микроорганизмы или замедляют их рост. Благодаря этому свойству, хозяин лимона  имеет все шансы избежать неприятных дней с температурой, насморком и т.д.

Если вы подвержены частым приступам скуки, тоски, а может, вы считаете себя пессимистом,  или часто ворчите, то вам в обязательном порядке нужно завести какое-нибудь цитрусовое растение. Такие люди очень часто прячут за своей  ворчливостью страх,  беспомощность которые истощают ауру жилища  и свое собственное биополе.

Как вам поможет фиалка успокоить эмоции

Что бы фиалка стала для вас оберегом, узнайте как за ней ухаживать

Комнатные  цитрусовые растения помогают повысить ваш жизненный тонус и еще  помогают людям, которые опустили руки перед  трудностями. Еще одно достоинство цитрусовых в том, что эти деревья помогают  реализации всех ваших замыслов, повышая  творческие способности.

Даже если вы совершенно далеки от искусства, литературу, цитрусовое деревце все равно сделает так, что вы начнете творчески подходить к мытью посуды,  уборке, стирке и т.д.

Цитрусовое  комнатное растение лимон

Лимонное дерево (да и другие цитрусовые так же)  помогает освежить отношения тем семейным парам, которые уже давным-давно  живут вместе. Происходит так, потому что цитрусовые действуют немного как сексуальные стимуляторы, эти растения разряжают атмосферу, и вы действуете, разговариваете более расковано.

citrusovie-rastenij2Цитрусовые  нужны в тех семьях, где есть дети школьники, или вы сами ведете интеллектуальную жизнь. Энергетика лимона  помогает  повысить способность к обучению, ведь не зря же  лимонные деревья стали размещать  в  рабочих помещениях.

Ну а если ваши дети не внимательны, рассеянны и слишком вялые, то вам просто жизненно важно завести цитрусовое дерево. Конечно, эти растения не заменят вашему ребенку физические нагрузки и различные эмоциональные  впечатления, но они создадут благоприятные условия для этого.

Левкой очень гармонично украсит ваш сад, узнайте, как за ним ухаживать

Моя любимая драцена,как я ее размножаю

Далее я напишу,  на что именно влияют различные виды  цитрусовых растений

Цитрусовое  комнатное растение апельсин

Этот комнатный цветок помогает повысить жизненный тонус, создает атмосферу праздника. А так же действует расслабляющее и нормализует сон. Если вы страдаете бессонницей,  нервозностью, или повышенной  тревожностью, то аромат апельсина поможет справиться с этими симптомами.

Цитрусовое  комнатное растение  мандарин

citrusovie-rastenij1Если ваша аура слишком ослаблена, то комнатный цветок мандарин питает ее, а так же снимает нервное напряжение и помогает легко выйти из шокового состояния. Очень хорошо  для детей и беременных женщин, так как помогает им успокоиться.

Помогает выйти человеку из депрессии, бодрит, повышает работоспособность,  стимулирует иммунную систему, повышает концентрацию внимания.

Грейпфрут:

citrusovie-rastenijЯвляется идеальным средством против утренней депрессии, помогает повысить интерес к жизни, поднимает работоспособность и  придает ощущение эйфории.

Лиметт (сладкий лимон)

Является сексуальным стимулятором, успокаивает и одновременно бодрит.

Бергамот

Снимает агрессию и эмоциональное напряжение, повышает концентрацию внимания. Является сексуальным стимулятором

 Другие статьи:

  • Цикламен и его полезные свойства
  • Комнатные цветы-герань
  • Цветок бальзамин и его польза
  • Уход за целозией
  • Аспарагус перистый- приметы
  • Базилик польза и вред

Полезный фрукт — грейпфрут

Начнём с самого большого и яркого — это грейпфрут. Этот плод появился в результате естественной гибридизации апельсина с помело. Это по одной версии. А другая версия говорит обратное. Оказывается, никто толком и не знает, что это за «фрукт такой» и откуда он в действительности взялся. Но в 1830 году, когда его начали отличать от помело, ему было присвоено название Citrus paradisi — «райский цитрус». И, действительно, грейпфрут имеет очень красивую, красную, сочную мякоть с лёгкой горчинкой. И считается, что чем ярче грейпфрут, тем он спелее.

Есть мнение, правда научно не доказанное, что грейпфрут имеет сильный жиросжигающий эффект. Так же он способствует противостоянию грибковым и микробным заболеваниям, успешно снижает уровень холестерина в крови, улучшает углеводный обмен и прочее.

Да, действительно, в составе грейпфрута много витамина С, что способствует хорошему тонусу сосудов, и, конечно, оздоровлению всего организма. К тому же яркий красавец богат клетчаткой и благодаря этому хорошо регулирует работу всего желудочно-кишечного тракта.

А розовые и красные плоды особенно богаты ликопином, которые обладают сильным антиоксидантным действием, тем самым  способствуя предотвращению распространения раковых клеток.

Что касается снижения веса, то здесь срабатывает следующий эффект. В грейпфруте достаточно натрия, который усиливает чувство сытости. Поэтому те, кто едят этот фрукт или пьют сок, долго не испытывают чувство голода, а значит меньше едят.

Ещё грейпфрут содержит флавоноиды, способствующие лучшему обмену веществ, тем самым помогая быстрее избавляться от лишних килограммов. Поэтому стакан грейпфрутового сока в день, в этом случае, хороший помощник!

К тому же этот фрукт обладает прекрасным мочегонным эффектом, поэтому эффективно убирает отёки. И последнее. Грейпфрутовый сок хорошо освежает и снимает усталость, такой вот природный «бодрячок» на долгое время суток.

Важно знать о грейпфруте

Это, как говорится, хорошая сторона медали этого «райского цитруса», но есть другая, и она, оказывается, не такая радужная. Особенно это касается всех, кто принимает различные медикаментозные лекарства.

Есть научное подтверждение (канадское научное исследование специалистов из Исследовательского института здоровья Лоуренса), что грейпфрут абсолютно не совместим с некоторыми фармацевтическими лекарствами. Вступая с ним в связь, этот фрукт может нейтрализовать их действие или даже вызвать негативные последствия, вплоть до смерти. Особенно это касается противозачаточных препаратов. К этому списку можно отнести статины (регуляторы холестерина), некоторые лекарства от сердца и антигистаминные (противоаллергические) препараты.

Например, что бы действие статинов было в полной мере, рекомендуют грейпфрут или его сок принимать за час до приёма лекарства, или по истечению часа. Но прочитав весь список ниже, мне кажется, лучше от грейпфрута вовсе отказаться тем, кто принимает следующие лекарства.

Список препаратов, которые несовместимы с грейпфрутом:

  • Статины: ловастатин, аторвастатин, симвастатин, эзетимиб/ симвастатин
  • Антигистаминные препараты: фексофенадин, терфенадин
  • Антагонисты кальция (для снижения кровяного давления): нимодипин, фелодипин, нисолдипин, верапамил
  • Препараты для лечения психиатрических расстройств: буспирон, триазолам, карбамазепин, диазепам, мидазолам, сертралин
  • Желудочно-кишечные препараты: цизаприд
  • Иммуносупрессивные препараты: циклоспорин, такролимус
  • Обезболивающие средства: метадон
  • Препараты от эректильной дисфункции: силденафил (Виагра)
  • Антиретровирусные препараты (часто назначают при  ВИЧ): саквинавир
  • Антиаритмические препараты: амиодарон, дизопирамид

Категорически нельзя баловать себя грейпфрутом тем, кто имеет заболевания печени (причём, разной тяжести) и почек. Запрещён он и тем у кого пиелонефрит, гепатит, цистит.

Вот такой он «райский цитрус» – грейпфрут! В этом случае, польза фрукта противоречива. И вывод можно сделать следующий: Конечно, грейпфрут должен быть в рационе, но с теми оговорками, которые были написаны выше.

Кстати, есть его удобно ложкой, когда плод разрезан на две половины, так как трудности с его чисткой возникают у многих. Но много полезных веществ содержится именно в цедре грейпфрута.

Полезный фрукт — лимон

Чай с лимоном уже давно стал традиционным напитком для многих из нас. Маленький ломтик этого чудесного фрукта делает чай необычайно ароматным, вкусным, да ещё придаёт напитку янтарный цвет. А если говорить о простуде, то чашку чая с лимончиком, без преувеличения, можно считать «скорой помощью».

О ценности лимона уже много сказано и написано, и принято считать, без преувеличения, что он идёт впереди всех цитрусовых. Его необходимо применять при атеросклерозе (см. Профилактика атеросклероза — четыре важных правила), при сердечных заболеваниях, болезнях лёгких, его рекомендуют добавлять в рацион беременных. И, конечно, это не весь список.

Лимон входит в состав многих препаратов, которые снимают воспаления и заживляют раны. Его сок так же популярен и присутствует в различных лекарствах и продуктах питания. Причина одна – фрукт щедро богат минеральными веществами, различными микроэлементами и витаминами, среди которых доминирует всем известный – витамин С.

Покупая в магазине лимоны, мы, как правило, берём их ещё слегка недозрелые. На это указывает их вкус с большой кислинкой. Хотя зрелые лимоны гораздо вкуснее и не так кислы. Почему на наших полках магазинов лежат недозрелые лимоны? Ответ прост. Производители страхуются от порчи и убытков и отправляют на продажу ещё недозрелые лимоны.

Как выбрать хороший лимон?

Покупая лимоны нужно знать кое-что… Во-первых, считается полезнее тот лимон, который содержит толстую шкурку. Зрелый лимон всегда будет достаточно крепким и матовым на вид. А уже абсолютно созревший лимон будет мягким, на ощупь слегка пружинистым, и кожура у него будет блестеть. Такой лимон не подойдёт для долгого хранения, его нужно будет съедать сразу.

Раньше многие хозяйки любили покупать сразу десяток, другой лимонов, затем резать их на дольки и закладывать в стеклянные банки, сверху присыпая сахаром. Совершенно никчёмное занятие, так как в таком виде пользы от лимона уже никакой нет. Как только лимон разрезали, его нужно как можно быстрее съедать. Витамин С очень капризен и быстро разрушается на воздухе. И в этом случае от лимона остаётся только запах и вкус, а в плане витаминов, толку уже нет.

Польза воды с лимоном

Считается полезным пить по утрам натощак чистую, тёплую воду с лимоном. Прочитайте, не поленитесь, информацию, где изложены десять веских причин, зачем это нужно делать:

  • Теплая вода с лимоном помогает очищать и стимулировать печень, так как она разжижает желчь.
  • Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока.
  • Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном, чем из любой другой пищи по мнению А. Ф. Беддо, автора работы «Биологическая ионизация в питании человека».
  • Теплая вода с лимоном помогает работе кишечника.
  • Лимон имеет высокое содержание калия. Калий является важным минералом, который, работая с натрием, осуществляет электрическую передачу в головном мозге и нервной системе. Депрессия, тревога, страх часто являются следствием низкого уровня калия в крови. Нервная система нуждается в достаточном количестве калия для обеспечения устойчивых сигналов к сердцу. Так что здоровье сердца непременно улучшается после регулярного применения воды с лимоном.
  • В лимоне в хорошем соотношении содержится кальций и магний. Кальций нужен для костей, магний важен для здоровья сердца.
  • Вода с лимоном может помочь понизить кровяное давление.
  • Вода с лимоном создает эффект ощелачивания в организме. Даже если пить ее непосредственно перед приемом пищи, это помогает нашему организму поддерживать более высокий уровень рН. Чем выше уровень рН, тем более устойчив наш организм к болезням.
  • Вода с лимоном помогает разбавить мочевую кислоту, которая, накапливаясь, приводит к болям в суставах и проявлению подагры.
  • Способствует уменьшению слизи в организме.

Как и когда нужно пить воду с лимоном?

Для этой цели обычно используют тёплую, очищенную воду (см. Как правильно пить воду?). Конечно, идеальна родниковая вода, но не для всех она доступна.

Берём две трети стакана тёплой воды и выжимаем туда половину лимона. Можно использовать соковыжималку, что бы получить максимальный эффект. Пить такую воду нужно с утра на голодный желудок, идеально за 40-50 минут до еды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
X