Помело для похудения: можно ли на ночь, отзывы о диете

Помело – это плод высоких вечнозеленых деревьев, имеющих шаровидную крону.

Сам фрукт покрыт плотной толстой кожурой, которая имеет зеленовато-желтоватый оттенок, и по форме больше напоминает круг, иногда немного сплющенный (грушевидный).

Родиной помело принято считать Китай, где, по некоторым данным, его начали выращивать еще более 100 лет до нашей эры. Позже, благодаря развитию мореплавания, этот фрукт появился и в Европе.

В наши же страны помело попал значительно позже, предположительно из Израиля, и по сей день остается незаменимым атрибутом праздничного стола практически в каждом доме.

На первый взгляд помело очень похож на грейпфрут, но значительно большего размера (иногда встречаются плоды, которые достигают в весе 10 кг). По вкусу они действительно имеют схожесть, но помело отличается более насыщенным кисловато-сладковатым привкусом горечи.

Стоит также отметить, что помело является прекрасным средством для похудения, позволяя с легкостью избавляться от лишних килограмм без малейшего вреда для организма. Именно об этом мы и поговорим в рамках данной статьи. Ведь далеко не многие представительницы прекрасной половины человечества, желающие иметь идеальные параметры фигуры, могут себе позволить ежедневно посещать спортзал, сидеть на диетах и прочее.

Помело является прекрасным инструментом для борьбы с жировыми накоплениями, благодаря наличию в нем особого липолитического фермента, способного хорошо расщеплять запасы жиров, постепенно выводя их из организма.

Диета на основе помело

Новый рацион питания на основе помело – это прекрасный вариант сбросить лишний вес, не отказываясь при этом от любимых и вкусных блюд. Мы уже говорили о чудодейственном ферменте в его составе, но прием помело также способно быстро насытить организм, прекрасно утоляя чувство голода на длительный отрезок времени.

Остановимся на ориентировочном меню данной диеты более подробно:

Первый день:

• – зеленый чай без сахара и одна половинка помело.

• – свежий салат с рыбкой (отварной курицей) или тушеные овощи, травяной чай, одно помело.

• – фруктовый салат с обезжиренным йогуртом, в состав которого входит помело.

• – цветная капуста на пару, имбирный чай с медом, половинку помело.

Второй день:

• – один небольшой кусочек твердого сыра, чай без сахара, одно помело.

• – тушеные овощи, небольшой кусочек отварной рыбы, чай без сахара.

• – одно вареное яйцо, половинка помело.

• – одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко, одно помело, чай без сахара, предпочтительно травяной. Яйцо и яблоко можно заменить салатом из цветной капусты.

Третий день: повторите как первый.

Такая диета длится три дня и также может считаться для вас очищающей, позволяя избавить свой организм от ненужных шлаков и вредных веществ и восстановить гармонию в кишечнике. Употребляя помело для похудения каждое утро, вы сможете добиться желаемого результата уже через пару месяцев, что не только быстро, но и очень вкусно.

Предостережение: Не стоит употреблять данный фрукт людям, имеющим в анамнезе аллергию на цитрусовые, при язвенных болезнях и повышенной кислотности желудка.

Салат «Изысканный»

Ингредиенты: одно помело, листья салата, оливковое масло, соль, перец, приправы.

Метод приготовления: нарезаем небольшими кусочками помело и листья салата (можно красиво порвать), смешиваем все, солим по вкусу и перчим, заправляем оливковым маслом – салат готов. Приятного аппетита!

Салат «Женская увертюра»

Ингредиенты: одно помело, листья салата, одно куриное филе, орехи кешью, сыр пармезан, оливковое масло и соль.

Метод приготовления: в первую очередь необходимо обжарить куриное филе на оливковом масле, и после того, как оно остынет, нарезать небольшими полосками. Затем очищаем помело от кожуры, разбираем на дольки и освобождаем их от пленки. Листья салата аккуратно рвем, сыр нарезаем тоненькими полосками, все смешиваем (курицу, листья, сыр, помело и орехи), солим и заправляем оливковым маслом.

Десерт «Новогодний»

Ингредиенты: половинка помело, один небольшой апельсин, один банан, два яблока, два киви, две груши, одно стограммовое мороженое пломбир и черный шоколад.

Метод приготовления: все фрукты очищаем от кожуры, нарезаем небольшими кусочками (можно кубиками или треугольниками) и перемешиваем. Затем заправляем полученное мороженым и разлаживаем по красивым вазочкам. При подаче посыпаем тертым шоколадом.

Польза помело для похудения

– это мощный антиоксидант, а также фрукт, который содержит витамин С. Также в нем много клетчатки и пектина. Эти вещества помогают хорошо бороться с приступами голода, которые нередки во время диет.

В целом, плод оказывает на организм такое воздействие:

1. Витамин С – помогает улучшить работу ЖКТ, укрепляет сосудистые стенки;
2. Витамин А – улучшает состояние кожных покровов, слизистых оболочек;
3. Витамины группы В – хорошо действуют на пищеварительные органы, оздоравливают кожу;
4. Железо – улучшают кровообращение;
5. Кальций и фосфор – полезны для мышц и костей;
6. Калий – оказывает укрепляющий эффект на сердечную мышцу;
7. Магний и фолиевая кислота – борются со стрессами.

Наиболее важным для похудения является наличие в помело липолитического фермента. Именно он помогает сбросить лишние килограммы. Особенно полезно есть фрукт на ночь. В нем содержится 32 калории в 100 граммах, а насытиться им можно быстро. Также диетологи отмечают, что помело помогает похудеть, благодаря таким эффектам:

• Расщепляет жировые клетки;
• Ускоряет метаболизм;
• Защищает иммунную систему;
• Улучшает настроение;
• Насыщает организм витаминами, полезными веществами;
• Утоляет жажду в зной;
• Содержит мало калорий.

Цитрус хорошо сочетается с разнообразными продуктами: мясом, рыбой, овощами. Он может использоваться в составе разных блюд и десертов. Помело может быть основой монодиеты или одним из составляющих комплексного диетического рациона. Также его можно есть, в качестве перекуса.

Белковая диета с помело

Такая диета больше подойдет тем, кто не в состоянии отказаться от трехразового более-менее полноценного питания. Придерживаться этой диеты нужно две недели. Завтрак одинаковый на каждый день: половина плода помело, посыпанный корицей, пара отварных яиц или 4-6 несоленых белков. При этом, можно пить кофе, чай без подсластителей.

• День 1
• Обед: фрукты любые в неограниченном количестве;
• Ужин: овощи под растительным маслом.

• День 2
• Обед: двести граммов телятины, стручковая фасоль;
• Ужин: паровые брокколи с томатами, зеленью.

• День 3
• Обед: двести граммов вареной рыбы, салат овощной;
• Ужин: сто граммов сыра нежирного, яблоко.

• День 4
• Обед: двести граммов вареной капусты под растительным маслом;
• Ужин: двести граммов рыбы вареной, овощи зеленого цвета.

• День 5
• В течение дня съесть шестьсот граммов куриной отварной грудки и пару томатов.

• День 6
• В течение дня есть килограмм помело и килограмм овощей. Белки не употребляются в этот день.

• День 7
• Обед: суп из овощей, пара печеных картофелин;
• Ужин: двести граммов грудки курицы, салат из овощей.

На второй неделе придерживаемся меню первой. Допускается добавить в меню сто миллилитров молока в день. Повторять диету можно раз в полгода.

Читайте также:

• Вишневая диета: худеем на вкусной ягоде
• Инжирная диета: особенности, варианты, меню
• Кукурузные диеты для снижения веса
• В чём заключается монодиета и как она работает

Понравилась статья?

Поделитесь в соц. сетях

Заключение

Таким образом, можно сделать вывод, что человек сам волен выбирать какой продукт ему подойдет для похудения, и существует множество продуктов, которые помогут организму работать слажено и без перебоев. А какой продукт больше всего подошел Вам? Следуя какому рациону Вы чувствуете себя отлично?

• 

  «Праздничная кружка»: полезная колбаса в стакане — можно даже детям

• 

  Пути катаболизма неисповедимы: пропуск приема пищи и катаболизм мышц

• 

  Наглядные порции и их калорийность с фото: сколько орехов можно съедать в день при похудении?

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Можно ли пить кофе при похудении или же нельзя?

Можно ли баловать себя кофе во время диеты? Ответ на этот вопрос удастся получить, только изучив механизм воздействия напитка на организм человека.

А он заключается в следующем:

• кофеин стимулирует работу кишечника, обеспечивая его регулярное очищение и избавляя от запоров; 
• обладает мочегонным эффектом, уменьшает отечность подкожно-жирового слоя, а значит, и риск накопления в организме лишних килограммов и возникновения целлюлита; 
• придает человеку бодрости и силы, активизировав его нервную систему – желающий похудеть больше находится в движении, расходует калории, не позволяя организму делать значительных накоплений «про запас»; 
• сердце, наш «пламенный мотор», тоже активнее включается в работу – частота его сокращений увеличивается, кровоток движется быстрее, благодаря чему ускоряются метаболические реакции, сжигаются калории. 

Все перечисленные свойства кофе гармонично вписываются в общую программу похудения, а значит, позволяют употреблять этот напиток во время борьбы с избыточным весом.

Как проявляет себя кофе на фоне различных диет для похудения? Рассмотрим несколько вариантов.

Диета Дюкана (одна из белковых диет) способствует снижению веса до 5-6 кг в первую же неделю. Для печени и почек это – серьезное испытание.

Организм испытывает недостаток глюкозы и начинает активно расходовать собственные жировые накопления, возникает риск отравления кетоновыми телами (продукт обмена веществ, образующийся в печени) и обезвоживания.

Питье в этой ситуации должно быть обильным (2-3 л в сутки). Помимо чистой воды и травяных чаев, специалисты рекомендуют употреблять кофе, по 1-2 чашки, при желании – с молоком (обезжиренным).

Подобная ситуация складывается и с кето-диетой, задача которой – переключить организм с расщепления углеводов на расщепление жиров.

Из жидкостей при этой диете рекомендованы разные виды чая, цикорий, а также несладкий кофе.

Гречневая диета, при которой человек некоторое время питается только запаренной в термосе гречкой и 1-процентным кефиром, не исключает и употребления кофе – по 1-2 чашки в день, для лучшего переваривания еды и расщепления жировых запасов, накопленных в организме.

Любые подсластители для этого напитка – под запретом. Заменить сахар можно корицей или лимонной цедрой, эти компоненты сделают напиток более приятным по вкусу даже для тех, кто не привык пить горький черный кофе.

Если вы пытаетесь похудеть с помощью чайной диеты (их, кстати, несколько вариантов), можете заменить 1-2 порции чая таким же количеством кофе.

Замена допускается, так как одно из активных «действующих лиц» диеты – кофеин, а он имеется не только в чае, но и в кофе, конечно. Где содержится больше кофеина: в чае или кофе узнаете тут.

Диета 6 лепестков состоит в том, что в течение дня человек употребляет лишь один продукт (фрукты, рыбу, курицу, овощи, злаки или творог), а на следующий день – другой монопродукт, на третий день – следующий и так далее.

При этом питье должно быть обильным, так как нельзя допустить обезвоживания, и кофе – один из рекомендуемых напитков. Но – без сахара и молока.

При выборе напитков для кефирной диеты предпочтение отдается чистой воде.

Кофе можно выпить только утром (конечно, без сахара и молока), обеспечив себе заряд бодрости для предстоящих дел.

Употреблять в течение дня взамен чистой воды (суточная норма – 2 л) кофе — не рекомендуется.

Если диета предполагает питание по группам крови, то в этом случае следует ориентироваться на следующие установки: людям с I группой пить кофе нельзя, со II и IV – не только можно, но и нужно (организму, находящемуся на диете, от этого напитка будет только польза), у обладателей III группы крови отношения с кофе нейтральные.

Диета Аткинса – удачный выбор для кофеманов, поскольку не требует исключения из ежедневного меню никаких напитков, не содержащих углеводов, в том числе и кофе.

Его, как считают разработчики диеты, разрешено употреблять наравне с обычной водой и чаем. Если, конечно, здоровье позволяет пить кофе в больших количествах.

Диета Магги (яичный и творожный варианты) эффективно снижает вес, особенно у тех, кто занимается спортом.

После тренировки процесс идет очень активно, причем не за счет резкого уменьшения калорийности пищи, а благодаря определенной схеме сочетания тех или иных продуктов.

Кофе в эту схему вписывается идеально. Однако употреблять его можно не только без сахара, но и каких-либо его заменителей.

Белковой диеты обычно придерживаются мужчины, занимающиеся спортом. Она позволяет им полноценно питаться, сохраняя мышечную массу и избавляясь от жировых накоплений.

Этот вид диеты предполагает большое разнообразие напитков, и кофе без сахара – один из рекомендуемых.

Читайте также о похудении на кофе с маслом в этой статье. А в следующем материале о влиянии зеленого кофе на процесс похудения — тут.

Как кофе влияет на вес: худеют или толстеют от него?

Иногда люди опасаются пить кофе из-за того, что напиток якобы стимулирует аппетит и у человека быстро появляется ощущение голода.

Специалисты комментируют эту ситуацию так: пищеварительные процессы действительно происходят активнее за счет имеющейся в кофе хлорогеновой кислоты – благодаря ей, стенки желудка выделяют большое количество фермента, с помощью которого идет расщепление белков.

Однако ускорения работы пищеварительной системы, а значит и слишком быстрого появления чувства голода не происходит – процесс переваривания (мяса, молока, яиц – продуктов, содержащих белок) лишь становится более углубленным, качественным.

А входящие в состав кофе фенольные вещества и витамин РР воздействуют на нервную систему таким образом, что ощущение голода на некоторое время вообще подавляется.

Это происходит и под воздействием гормона окситоцина, который вырабатывается в организме тем активнее, чем больше в него поступает кофеина из чая либо кофе.

Всякий ли кофе способен обеспечить такой результат? Нет. Только – натуральный (не растворимый) молотый черный кофе из обжаренных зерен, без сахара, жирных сливок и «закусок» в виде печенья, пирожных и прочих сладостей.

Если вы рассчитываете на то, что одна чайная ложка сахара погоды не сделает, то это, к сожалению, не так: в ней – от 25 до 30 ккал. Если вы привыкли класть в кружку по две ложки, то ситуация еще более усугубляется. О калорийности кофе с сахаром и другими добавками узнаете отсюда.

«Компромиссный» вариант «закуски» — галеты, немного темного шоколада. Можно также пить чай с сыром – нежирным, твердых сортов.

Поскольку споры о том, помогает ли кофе похудеть или, употребляя его регулярно, можно поправиться, продолжаются, китайские ученые провели серию экспериментов.

Их подопытные, мыши, были разделены на две группы. Кормили их одинаково, но одной группе мышей давали дополнительную дозу кофеина — и именно эти подопытные в итоге похудели.

Исследования, проведенные уже в нашей стране, позволили сделать вывод о том, что особенно эффективно в плане похудения утреннее употребление кофе.

Кофеин способствует высвобождению жирных кислот, которые организм сможет использовать как топливо при спортивных занятиях, каких-либо физических нагрузках.

Если же пить кофе в течение дня, то для снижения ощущения голода это нужно делать примерно через два часа после приема пищи (например, после обеда).

Советы по применению, показания и противопоказания, а также отзывы на чай Турбослим очищение представлены в этом материале.

О том, что такое кофе мокко, можно узнать из данной публикации.

Отзывы на чай Грин Слим для похудения ищите здесь: http://chay-i-kofe.com/chay/vidy/dlya-pohud/chay-dlya-pohudeniya-grin-slim-otzyvy-vrachey-instruktsiya-sostav-fitochaya/

Что поможет быстрее и эффективнее похудеть?

В качестве основного варианта кофе для похудения можно взять классический эспрессо.

Этот напиток мало того что сам содержит всего 2 ккал в 100 г продукта, он еще и не позволяет человеку переедать, поскольку снижает аппетит, ослабляет чувство голода.

Важный момент: как сделать напиток сладким, не используя сахар, который в диетах для похудения – под запретом? Кто-то с удовольствием будет пить черный кофе, но для многих людей это неприемлемо.

Им можно помочь, предложив вместо сахара сироп топинамбура, экстракт стевии.

Чтобы напиток способствовал похудению, полезными могут стать добавленные в кофе:

• лимон (этот фрукт делает напиток более бодрящим, на чашку достаточно одного ломтика); о пользе и вреде кофе с лимоном читайте здесь; 
• куркума (способствует улучшению пищеварения); 
• корица (благодаря приятному вкусу помогает обойтись без сладкого, оказывает влияние на выработку инсулина, а значит – на сжигание избыточного жира); рецепты приготовления кофе с корицей найдете тут; 
• кардамон (этот ингредиент снижает вредное воздействие алкалоидов); подробнее с кофе с кардамоном можно ознакомиться в данном материале; 
• соль (усиливает действие кофе, напиток готовится в турке, щепотка соли засыпается одновременно с молотыми зернами); 
• чеснок (измельченный зубчик кладут в турку одновременно с кофейным порошком, этот напиток можно пить с медом, добавив 10 г на порцию). 

В ряде скандинавских стран, Вьетнаме, Венгрии диетологи рекомендуют (в основном спортсменам) пить утренний кофе с сырым яйцом.

Наши специалисты относятся к этой идее с осторожностью: хотя и считается, что горячий кофе может уничтожить такого потенциального врага, как сальмонелла, доля риска все же остается.

Вот какие существуют рецепты «жиросжигающего» кофе:

Рецепт 1. Помимо кофе потребуются: красный перец чили, тертый имбирь и кардамон, соль (по щепотке), 80 г темного шоколада. Кофе варят на плите, сразу засыпав в воду все ингредиенты, кроме шоколада.

Как только появится густая пена, турку (или кастрюльку) снимают с огня, кладут шоколад и через несколько минут вновь ставят на плиту, но до кипения, как и в первый раз не доводят. О том, как правильно выбрать турку для кофе мы рассказывали по ссылке.

Рецепт 2. Особенность этого напитка в том, что кофе для него молоть не надо – зерна заваривают кипятком, а затем высыпают в турку, заливают водой и ставят на огонь.

Трижды доводят до кипения, каждый раз успевая снять турку с плиты, чтобы ее содержимое не закипело. Затем в течение часа настаивают, процеживают. В готовый напиток кладут корицу и наливают сок цитрусовых (например, лайма и помело).

Рецепт 3. Помимо кофе потребуются половина чайной ложки корицы и полная ложка тертого корня имбиря.

Все компоненты засыпают в турку одновременно, ставят на огонь и снимают, не дожидаясь момента кипения. После этого 3-5 минут напиток должен настаиваться.

Кофейная диета для похудения: виды и правила

Кофейных диет несколько, они рассчитаны на 3 дня, неделю и 14 дней.

Первый вариант – самый быстрый, но и самый строгий. В течение каждого из этих трех дней в меню худеющего должны быть свежесваренный кофе и 120 г шоколада.

Причем, обязательно горького, в котором какао содержится как минимум 70 процентов.

А еще надо выпивать за сутки 2 л воды, чтобы не нарушить водный баланс в организме. Если все требования диеты соблюдены, есть шанс сбросить за трое суток 3 кг избыточного веса.

Диета, рассчитанная на 7 дней, пользуется большей популярностью, так как разрешает разнообразить меню овощами, рыбой, мясом, яйцами, морепродуктами (правда, порции должны быть небольшими).

Кофе при этом варианте диеты пьют дважды в день. Для большей эффективности не мешает добавить в него корицу или перец.

Одну из этих двух чашек при желании пьют с молоком, однако оно должно быть обезжиренным.

Двухнедельная диета напоминает предыдущую, но длится она, понятно, вдвое дольше. За это время есть шанс похудеть на 8-10 кг.

В ежедневное меню, помимо кофе (который надо пить несколько раз в течение дня, а общий объем выпитого должен составить около 700-900 мл), следует включить:

• от 200 до 300 г рыбы или мяса птицы; 
• полкило овощей; 
• цельнозерновой хлеб (маленький ломтик); 
• цитрусовые фрукты или яблоки – 1 штуку среднего размера. 

Овощи лучше употреблять свежими, можно – в виде салата, добавив пряную зелень. В качестве заправки разрешается использовать немного оливкового, льняного или амарантового масла.

Мясо и рыба должны быть отварными или тушеными, причем без соли. Чтобы блюдо было вкуснее, диетологи рекомендуют в качестве альтернативы соли – молотую ламинарию (приобрести ее можно в аптеке), лук или чеснок.

Под запрет попадают:

• еда из фастфуда; 
• газированные напитки; 
• алкоголь; 
• готовые соки в пакетах; 
• сахар; 
• молочный шоколад. 

Предлагаем примерное меню для тех, кто выбрал 7-дневный вариант диеты.

В понедельник:

• завтрак — овсянка на воде и яблоко; 
• обед – два яйца, салат из свежей капусты или других овощей; 
• ужин – овощной салат, отварная рыба. 

Во вторник:

• завтрак – зерновой хлеб с сыром, овощи; 
• обед – куриное филе, творог нежирный; 
• ужин – отварная говядина, яйцо. 

В среду:

• завтрак – пшеничная каша на воде, апельсин; 
• обед – винегрет, овощной суп; 
• ужин – яблоки или груши – 2 шт., творог. 

В четверг:

• завтрак – омлет, свежие помидоры; 
• обед – овощной салат, банан – 1 шт.; 
• ужин – отварная рыба, капустный салат, 2 яйца. 

В пятницу:

• завтрак — овсянка на воде и персик; 
• обед – куриная лапша, салат из вареной свеклы; 
• ужин – овощной салат, отварная говядина. 

В субботу:

• завтрак – хлеб с сыром, овощи; 
• обед – капустный салат, отварная курица; 
• ужин – 2 яйца, свежие овощи. 

В воскресенье:

• завтрак – омлет, свежие огурцы и помидоры; 
• обед – отварная рыба, творог; 
• ужин – тушеная говядина с гарниром из бурого риса, овощи. 

Меню двухнедельной диеты предполагает два варианта. Первый – аналог диеты на 7 дней, только в два раза длиннее.

Второй – более жесткий, когда завтракать придется только чашкой кофе, а на обед и ужин готовить блюда, включенные в 7-дневную диету.

Довольно экстремальной считается кофейно-сигаретная диета, которую диетологи единодушно включают в «черный список». В ее основе – кофе и сигареты, которые угнетают аппетит.

Человек, конечно, худеет, но его здоровью наносится непоправимый удар, поэтому такой метод похудения специалисты однозначно не рекомендуют, а предостерегают от него.

Для тех, кто борется с лишним весом без фанатизма, могут быть полезны разгрузочные дни на кофе. Вариантов – много, один из них – на кофе и воде. В течение дня человек пьет кофе (3-4 чашки) и воду (негазированную, до 2 л).

Из других продуктов разрешены фрукты и овощи в свежем виде, нежирный творог. Такие разгрузочные дни проводят не чаще одного раза в 7 дней.

Производители и бренды

Напитки для похудения, в том числе и кофе, представлены на рынке очень широко и, как правило, в растворимом виде (для удобства использования в домашних условиях).

Который из них лучше, трудно сказать, поскольку воздействие на организм этих средств зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.

Среди наиболее популярных марок китайского производства:

• Slimming Coffee от Shou; 
• Чудо-26; 
• Гожань; 
• Билайт; 
• Людянь. 

Тайский кофе для похудения:

• Shape (с экстрактом кактуса); 
• Lipo 9 Cofe. Burn Slim. 

Российские марки:

• Турбослим капучино. Эвалар; 
• Турбослим комплекс. Эвалар; 
• Леовит. 

Специалисты советуют делать выбор в пользу российских марок, и вот почему: китайские и тайские средства содержат непривычные для россиян экзотические компоненты, к которым мы можем быть просто не готовы.

Кроме того, продукция этих стран чаще всего продается не через аптечную сеть, а с помощью интернет-магазинов, которые, к сожалению, не могут предоставить исчерпывающую документацию относительно безопасности препаратов.

Противопоказания

Если кофе по каким-либо причинам противопоказан, то и для похудения пить его нельзя, даже если он помогает (в рамках диеты) добиваться желанного результата.

К противопоказаниям относятся:

• сердечная патология; 
• атеросклеротические изменения в организме; 
• высокое давление; 
• глаукома; 
• болезни почек; 
• заболевания органов желудочно-кишечного тракта; 
• повышенная нервная возбудимость. 

Очень важно соблюдать чувство меры тем, кого эти противопоказания не касаются: за день можно выпивать до трех-пяти порций кофе, причем последнюю чашку – вечером, но не позднее, чем за 3 часа до ухода ко сну.

Если выпить кофе на ночь глядя, возможны бессонница, а впоследствии — высокая утомляемость, раздражительность, нервные срывы.

Ищете рецепты приготовления имбирного чая для похудения? Мы поможем! 11 рецептов найдете в этой статье.

Рецепты молокочая для похудения ищите в нашей публикации.

Описание и состав

Полезные природные свойства этого фрукта позволяют активно использовать его для борьбы с излишним весом. Благодаря своему составу, он позволяет не только похудеть, но и проводит лечебное воздействие на организм человека, а также улучшает его самочувствие и пробуждает интерес к жизни. При употреблении этого плода улучшается концентрация внимания, повышается тонус, проходят депрессии. Грейпфрут для похудения могут использовать люди, занимающиеся умственным трудом, так как он хорошо восстанавливает нервную систему.

Грейпфрут является гибридным плодом апельсина и помело. В переводе это слово означает «виноградный плод», так как растут эти фрукты гроздьями. Они могут быть довольно крупными и иметь вес около 500 грамм. Эти цитрусовые имеют оттенки от светло-розового до красно-оранжевого. Их отличает толстая шкурка, мякоть красного цвета и своеобразный вкус с горчинкой.

Хорошо созревший плод должен иметь ощутимый вес, что гарантирует его сочность. Также признаками созревания являются красноватые пятнышки на его коже.

Он имеет множество полезных свойств благодаря тому, что в нем присутствуют витамины и различные полезные элементы:

• пектиновые соединения;
• клетчатка;
• витамины В, С, Р, D;
• эфирное масло;
• соли минералов;
• фруктовые кислоты.

Кроме этого, в нем содержится вода и сахар природного происхождения.

Как правильно применять

Если вы решили похудеть с помощью грейпфрута, то можете делать это несколькими способами. Выберите для себя понравившийся:

• есть мякоть плода перед приемами пищи;
• употреблять его вместо еды;
• пить в виде сока;
• использовать диету.

Имейте в виду, что какой бы способ вы ни выбрали, нельзя подвергать грейпфрут термической обработке. Его польза будет сведена к нулю.

Если вы не сторонник диет, можете просто съедать половинку фрукта перед едой. Это нужно делать за полчаса до приема пищи. Цитрусовый плод способствует подавлению аппетита. Человек садится за стол уже с ощущением насыщенности, что не позволяет ему переедать.

Также вы правильно поступите, если будете есть этот фрукт вместо завтрака. Вы насытите свой желудок и улучшите пищеварение. Без чувства голода вы легко сможете дождаться обеда. Можете заменить цитрусовой мякотью и какое-либо блюдо из вечернего меню.

Грейпфрутовая диета может продолжаться 3 дня, 7 или две недели в зависимости от вашего желания. Вы можете закончить ее тогда, когда вам будет надо. За трехдневный срок можно сбросить от 2 до 5 килограммов избыточного веса. Другие продукты для диетического питания должны быть преимущественно натуральными и нежирными. Это может быть рыба, куриное мясо или говядина, а также овощи и зелень.

Не забывайте о том, что ежедневно нужно употреблять достаточное количество воды для поддержания баланса влаги в организме. Кроме этого, специалисты рекомендуют давать организму физические нагрузки для ускорения процесса похудения.

Пример диеты

Чтобы от диеты была польза, нужно исключить жирные и высококалорийные блюда из своего меню. К ним относятся колбаса, мучные изделия, любые жареные блюда. Также лучше отказаться от специй, острых блюд, уменьшить количество соли и сахара.

Из напитков рекомендуется пить зеленый чай и полезные для организма натуральные соки. Кофе лучше не употреблять. Меню диеты является примерным. Можно варьировать его по своему желанию.

• Завтрак: половинка мякоти фрукта за полчаса перед едой, потом йогурт с тостом.

• Обед: овощной салат с зеленью, отварная курица с тушеной капустой, сок грейпфрута.

• Ужин: грейпфрут, запеченная рыба, зеленый чай.

Правильно и регулярно используя в пищу грейпфрут, вы сможете сбросить несколько лишних килограммов без труда. Это хороший способ похудения для женщин, которые не хотят садиться на строгую диету.

Чем полезен грейпфрут для похудения?

Начнем с калорийности цитруса, которая составляет всего 29-30 ккал на 100 г.

Основная часть фрукта – это вода и клетчатка, поэтому его смело можно отнести к продуктам с отрицательной калорийностью: организм тратит энергии больше на расщепление грейпфрута на составляющие, чем получает ее от последнего. В нем содержится всего 6,5 г сложных углеводов, немного белков (0,7 г) и практически отсутствуют жиры (0,2 г). На первый взгляд грейпфрут просто идеальный продукт, чтобы похудеть быстро и со вкусом.

Еще один ценный показатель для худеющих – это гликемический индекс, а иначе способность продукта влиять на уровень глюкозы в крови после его употребления.  Гликемический индекс грейпфрута составляет 22-25. Это в два раза меньше, чем у винограда, в три — чем у банана, и раз  в пять – чем у песочного печенья или белого хлеба.  Съев банан, вы заметите, что чувство голода уже даст о себе знать примерно через час, в то время как половинка грейпфрута дает чувство насыщения на три часа. И вы спокойно дождетесь следующего приема пищи, что дает возможность выдерживать даже самые жесткие диеты.

Продолжаем изучать, чем еще полезен грейпфрут, дальше. Он способен:

1. Противостоять развитию онкологических заболеваний благодаря высокому содержанию в своем составе такого мощного антиоксиданта как ликопина и флавоноида нарингина (именно он и придает мякоти грейпфрута горечь).
2. Снижать уровень вредного холестерина за счет растворимого пищевого волокна — пектина. Грейпфруты и сок из них – это отличная профилактика атеросклероза.
3. Улучшить перистальтику кишечника. Большое содержание клетчатки и растительной целлюлозы в грейпфруте помогает бороться с запорами, метеоризмом и способствует очищению организма. А таких биологически активных веществ, как гликозидов, в грейпфруте гораздо больше, чем в других цитрусовых. Именно они оказывают влияние на выработку пищеварительного сока и желчи.
4. Продлевать чувство сытости. Натрий, содержащийся в плодах грейпфрута, препятствует быстрому пробуждению голода. Поэтому питаясь цитрусовыми, мы можем долго оставаться сытыми. За счет содержания натрия употребление грейпфрута оказывает мочегонный эффект, что помогает бороться не только с отечностью, но и с целлюлитом.
5. Укрепить иммунитет. Один спелый плод содержит суточную дозу витамина С для взрослого человека. Это позволяет активно противостоять различным вирусным и бактериальным инфекциям.
6. Бороться с бессонницей. Не только диетологи возносят хвалы в честь грейпфрута: им всерьез заинтересованы и психологи. Триптофан в составе плодов вызывает сонливость. Стакан сока перед сном крайне полезен: нервная система сможет успокоиться и восстановиться за ночь, а ферменты будут способствовать похудению.

Еще одно удивительное вещество, обнаруженное в  грейпфрутах и являющее основным виновников своеобразного яркого аромата – это нооткатон. Он способен ускорить энергоообмен в организме, за счет чего вес уходит быстрее и растет выносливость.

В целом с грейпфрутом приятно иметь дело во время диеты. Он действительно полезен: в нем удивительным образом грамотно сочетается множество редких биологически активных веществ и ферментов, не говоря уже о витаминах и минералах.

Какой вред может нанести организму грейпфрут?

Даже «райский цитрус» при употреблении в неограниченном количестве вреден и может стать угрозой для здоровья человека. Стоит отказаться от употребления грейпфрута в пищу, если:

1. Вы страдаете гастритом, язвой, энтеритом, колитом, т.к. содержащиеся в плодах цитруса органические кислоты могут раздражать слизистую желудка и кишечника.
2. У вас проблемы с работой печени, гепатит, холецистит или повышенная кислотность желудка.
3. Зафиксированы патологии в работе почек и мочевого пузыря, в т.ч. пиелонефрит и цистит. Больные органы будут не в состоянии справиться с избытком калия, накопившимся в крови, а в грейпфрутах его содержится много. В этом случае он будет для вас крайне вреден.
4. У вас аллергия на любые цитрусовые.

Сайт hudeem-bez-problem.ru предупреждает: стоит быть острожным, если вы употребляете грейпфруты параллельно приему лекарственных препаратов.  Он способен вступать в реакции с более чем 80 различными препаратами и нанести непоправимый ущерб вашему здоровью. В лучшем случае грейпфрут просто нейтрализует действие медикаментов. К ним относятся противозачаточные средства, антигистаминные препараты,  препараты для снижения давления и контроля над уровнем холестерина, сердечные препараты. Ни в коем случае не запивайте лекарства грейпфрутовым соком.

Органические кислоты в составе грейпфрута вредны для эмали зубов, но при этом в сочетании с другими ферментами оказывают положительное действие на десны, устраняя кровоточивость и воспалительный процесс.

Как употреблять грейпфрут, чтобы похудеть?

Итак, мы выяснили, сколько «интересностей» хранит под своей кожурой грейпфрут, какова его польза и вред для похудения. Теперь поговорим, как и в каком количестве его употреблять, чтобы похудеть, не навредив своему здоровью.

Грейпфрут, как мы уже выяснили, уплетать килограммами не получится.

• Во-первых, организм должен постепенно привыкать к новому продукту с довольно большим содержанием грубых пищевых волокон, чтобы не заработать проблем с ЖКТ.
• А во-вторых, он дает большую нагрузку на печень и почки.

Итак, употреблять его можно регулярно на базе обычного здорового питания, а также во время диеты. Вот несколько вариантов:

1. Перед едой. За 30 минут до основного приема пищи диетологи советуют подавлять чувство голода половинкой грейпфрута. Этого количества достаточно, чтобы приобрести легкую степень сытости, чтобы за обеденным столом съесть порцию поменьше.
2. В качестве замены завтраку или ужину. Плод, съеденный утром, поможет вам без перекусов дотянуть до обеда. В этом случае ужин будет состоять из обычных продуктов, а перед сном рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока. Этим вы обеспечите организм витаминным коктейлем и поможете ему снять напряжение и усталость. Дни лучше чередовать. Например, если сегодня вы позавтракали как обычно, то ужин должен быть заменен грейпфрутом.
3. Разгрузочные дни. Раз в неделю можно устроить разгрузку и очистку организма на основе грейпфрута и сока из него. Чтобы держать кислотность желудка на нормальном уровне, после употребления продукта запейте его минеральной водой без газа. Так изжога вас не потревожит. Не забывайте, что грейпфрут оказывает мочегонное действие, поэтому следите за питьевым режимом: несладкий зеленый чай, кофе или просто чистая вода.
4. Диета. Такая диета может продлиться от 3 дней до 2 недель. Каждый день начинается с одного грейпфрута. На обед приготовьте курицу (индейку) на пару или в духовке с овощами и рисом, можно отварную рыбу и овощной салат, заправленный оливковым или льняным маслом. На ужин вновь легкий салатик из овощей, желательно зеленых. Пейте чистую воду без газа или зеленый чай без сахара и не ленитесь посещать спортзал.

В интернете достаточно популярна яично-грейпфрутовая диета на 3 дня, неделю и даже месяц. Меню можно корректировать, но основой принцип – это отказ от вредных калорийных продуктов, любых приправ, в т.ч. соли и сахара, жирных сортов рыбы и мяса.

Прибегайте к такой диете, заранее взвесив все «за и против». Она достаточно жесткая и агрессивная в отношении здоровья, ведь  организм в этот период испытывает дефицит множества питательных веществ: аминокислот, триглицеридов, углеводов.

Избыток клетчатки может стать причиной нарушений в работе ЖКТ, печень и почки будут испытывать большие трудности с переработкой калия и гликозидов. Но если результат нужен в ближайшей перспективе, то такая диета на основе грейпфрута и вареных яиц способна избавить вас от 2 до 7 килограммов в неделю в зависимости от вашего первоначального веса и ее продолжительности.

Разнообразие диет с грейпфрутом в главной роли просто удивляет. Однако, желание быстро похудеть должно граничить с осторожностью. Если вы не уверены в своем здоровье, не переходите резко на жесткую ограничивающую диету. Лучше начать с одного грейпфрута в день при обычном режиме питания. Если в течение первых двух недель никаких побочных эффектов зафиксировано не будет, появится прилив сил и бодрости, исчезнут отеки, то можно переходить и на диетическое питание.

Особенности выбора

Диетологи советуют использовать грейпфрут для похудения. Перед началом диеты необходимо узнать, как правильно подобрать фрукт, ознакомиться с противопоказаниями. Важно обращать внимание на качество продукта. Подойдут только свежие, спелые цитрусы. Грейпфрут бывает нескольких видов: белый, розовый, красный. Именно красный цитрус считается наиболее вкусным, обладает огромным количеством полезных микроэлементов и витаминов. Диетологи советуют садиться на специальную систему питания с использованием цитруса с сентября по март. Ведь именно в это время начинается сбор урожая, а плоды будут отличаться сочностью, приятным вкусом.

При выборе более дешевых, но прошлогодних плодов, мякоть будет сухой, пользы от такого употребления практически не будет.

Когда вы выбираете грейпфрут для похудения, необходимо обращать внимание на такие критерии:

• Упругость, красивый внешний вид;
• Тяжелый, крупный плод;
• Никаких признаков повреждений, или же гниения не должно быть;
• Если кожура блестит, это указывает на то, что ее обработали с помощью воска;
• Обращайте внимание на цвет кожуры. Если она яркая, тогда плод будет сладким.

При наличии шрамов на кожуре можно сделать вывод о трении плода об ветки. На вкусовые качества это не влияет.

Можно купить также зеленый фрукт. Просто положите его в пакет со спелыми яблоками. Буквально на следующий день вы сможете, есть вкусный, спелый грейпфрут для похудения.

Это уникальный продукт, который обладает множеством полезных свойств.

1. В состав мякоти входит пектин, который способствует снижению холестерина в крови. При регулярном употреблении плода снижается риск возникновения атеросклероза;
2. Витамин С, который содержится в плоде, способствует укреплению иммунной системы. Усиливается естественная защита организма от вирусов, болезней; Половина фрукта в день обеспечивает суточную норму витамина.
3. В продукте содержится огромное количество ликопина. Плод обладает свойством антиоксиданта. Функциональная работа печени улучшается. Организм, при регулярном употреблении фрукта, освобождается от эстрогенов, вредный эффект от курения минимизируется;
4. Сильный мочегонный эффект помогает снять отеки, снизить проявления целлюлита;
5. Фрукт содержит натрий, его присутствие снижает аппетит, вы больший промежуток времени ощущаете сытость;
6. Стакан грейпфрутового сока помогает справиться с бессонницей. Ведь употребление фрукта помогает расслабиться, побороть депрессивный настрой, снять усталость и напряжение;
7. На пищеварительный процесс благоприятно воздействует клетчатка. Функциональная работа кишечника улучшается. Положительно также то, что в 100 граммах продукта содержится 92 ккал;
8. Регулярный прием фрукта является отличной профилактикой возникновения сахарного диабета. Ведь грейпфрут для похудения положительно влияет на уровень глюкозы в крови. Даже приятный аромат цитруса имеет свои положительные свойства. Он расслабляет, улучшает память, борется с депрессивными настроями;
9. Для снижения давления часто советуют употреблять данный фрукт;
10. Это верный помощник при похудении. Употребляя фрукт (1/2 плода) перед едой, вы существенно снижаете свой аппетит. В его составе содержатся флавоноиды. Они помогают минимизировать жировые отложения.

Читайте также:  Льняное масло для похудения: использование, полезные свойства

Противопоказания

Помимо огромного перечня положительных свойств, стоит отметить и ряд противопоказаний. Нельзя употреблять грейпфрут для похудения:

• При беременности, или во время лактационного периода;
• В случае присутствия сильной аллергической реакции на цитрусовые;
• Запрещено употреблять фрукт при диагностике болезней в области ЖКТ, или мочеполовой системы.

Стоит помнить, что часто фрукт нельзя совмещать с приемом определенных лекарственных средств. Это касается того, что некоторые препараты сок фрукта нейтрализует. Ярким примером того являются противозачаточные таблетки.

Если вы принимаете антигистаминные, антиаритмические лекарства, антибиотики, или лекарства от эпилепсии не стоит совмещать их прием с цитрусом. К подобным средствам относят также противогрибковые, противоопухолевые, опиоидные анальгетики, антидепрессанты и другие средства.

Лучшим выходом в этом случае станет консультация у лечащего врача. В том случае, если назначенные вам лекарства не могут усвоиться организмом из-за приема грейпфрута, тогда такая диета вам не подойдет. В случае нарушения рекомендаций ваше здоровье, самочувствие может пострадать.

Для снижения веса данный фрукт используют в нескольких способах. Важно цель, которую ставит перед собой человек. Вы можете придерживаться нижеизложенной системы питания до 20 дней (при отсутствии противопоказаний).

Можно избавиться от лишних 2 – 3 кг, если через каждые 8 дней проводить разгрузку организма. На протяжении целого дня необходимо пить только сок, и мякоть плода грейпфрута. После того, как вы выдержите разгрузочный день такого плана, вы заметите:

1. Улучшение обменных процессов;
2. Снизится чувство голода;
3. На больший промежуток времени вы будете сытыми.

Разгрузочный день предполагает также употребление на протяжении дня большого количества чистой, негазированной воды, травяных, несладких чаев.

Если провести сразу три дня, используя моно диету на грейпфруте, можно избавиться от 3 – 5 кг.

Следующий вариант употребления фрукта для похудения имеет не такой строгий характер.

Следует просто на ночь съедать несколько долек цитруса. Альтернативной заменой является стакан свежего сока фрукта. Исследования доказывают, что такое употребление не только снижает голод, но и помогает лучше спать, снимает напряжение, депрессивные признаки и симптомы.

Доказано также, что людям с высокой физической активностью показан прием мякоти, сока фрукта. Ведь после проведения физических нагрузок он благоприятно воздействует на организм, снимает напряжение, помогает быстрее восстановиться мышцам.

Читайте также:  Бриджи для похудения: идеальное тело без диет и тренировок

7 дней диеты

Следующий вариант проведения диеты отличается более высоким результатом. Ведь при соблюдении основных рекомендаций вы сможете терять 1 кг в день, соответственно за неделю диеты уйдет 7 кг.

Основное правило заключается в том, что необходимо за полчаса съедать мякоть, или же выпивать стакан сока перед приемом еды.

Примерный вариант меню выглядит следующим образом.

• В понедельник перед завтраком выпейте стакан сока. Далее съешьте 100 граммов отварной куриной грудки. В обед можно съесть половину плода, овощной салат. В качестве заправки используйте лимонный сок. На ужин – 150 граммов отварного мяса, зелень. Можно выпить травяной чай с ложечкой меда;
• Во вторник выпейте стакан сока, съешьте 1 вареное яйцо. На обед – овощной бульон. На ужин печеные помидоры (2 шт.), 200 граммов отварной грудки;
• В среду на завтрак приготовьте овсяные хлопья на молоке. На обед овощной бульон, на ужин куриная грудка и овощи;
• В четверг на завтрак съешьте 1 вареное яйцо. На обед овощной салат, ржаной хлебец. На ужин позволено съесть порцию отварных овощей (350 граммов). Под запретом в вечернее время – свекла, картофель;
• Начать утро пятницы следует с фруктового салата. В него можно добавить мякоть грейпфрута, зеленые яблоки, груши. На обед сделайте овощной салат, запеките картофель. На ужин отварите 200 граммов мяса;
• В субботу разрешается съесть отварное мясо (50 граммов). На обед – овощной салат. На ужин – порция зелени, 150 граммов мяса;
• В воскресенье начинайте день с вареного яйца. На обед творог (50 граммов). На ужин сделайте овощной салат, 200 граммов морепродуктов. Можно также съесть ржаной хлебец.

Читайте также:  Наиболее эффективные народные методы для быстрого похудения

Готовьте еду па пару, или запекайте. В неограниченном объеме можно пить чистую, негазированную воду, травяные чаи, кофе без сахара.