Цитрусовая диета: можно ли есть на ночь, отзывы

Каждая женщина с лишним весом мечтает похудеть. Существует большое количество самых разных диет, но одна самых из низкокалорийных (и что не мало важно — вкусных) – это цитрусовая диета.Огромнейшее преимущество цитрусов в том, что в них находится большое количество витаминов и различных полезных веществ. Категорически не рекомендуется пользоваться данной диетой людям со слабым здоровьем, беременным и кормящим. Курс не должен превышать трёх недель. Теперь немного о меню и о том что должно быть в рационе.

3 варианта меню цитрусовой диеты на выбор

1)На завтрак: один стакан апельсинового сока (свежевыжатого или пакетированного).На обед: киви (две штучки) и грейпфрут.На ужин: кусочек хлеба обязательно чёрного, два белка и стакан кипячёной воды.На ночь можно выпить чаёк с лимоном, но без сахара.

Жир просто растает! Минус 20 кг за 2 недели, если развести в воде…

2)Завтрак: одна чашечка чая с мятой и фруктовый салат.В перерыве между завтраком и обедом обязательно выпить стакан апельсинового сока.Обед: цитрусовый салат и также чай с мятой без сахара.В перерыве между обедом и ужином съесть апельсин или грейпфрут.Ужин: цитрусовый салат и чай с лимоном.Рецепт салата (одна порция): апельсин нарезать дольками, грейпфрут крупными кубиками. Добавить мёд (чайную ложку), четыре – пять чайных ложек лимонного сока. По желанию можно добавить 4 штучки грецкого ореха мелко нарезанных.

Рекомендации к цитрусовой диете

• Ужинать за пять часов до сна.
• После еды обязательно двигаться (например, завтрак перед выходом на работу, обед перед уборкой квартиры).
• Прежде чем начинать такую диету, следует прочистить организм, выпив слабительное.
• Ну и конечно же избегать длительных застольев (хотя бы ради того чтобы не сорваться).
• Процесс диеты можно совмещать с занятием спортом, но опять же — смотрите на своё состояние. Это индивидуально для каждого.

Загрузка…

Питьевая диета: отзывы

• Светлана: Больше всего боялась, что будет очень сложно отказываться от привычной еды. Однако сложно было только первый день – чуть только во мне просыпалось чувство голода, я бросалась к графину и заливала в себя воду.  Дальше пошло легче – пила всякие соки, бульоны, полюбила зеленый чай… Результаты питьевой диеты у меня такие: за неделю сбросила 4 килограмма, а за весь месяц – 11!
• Елена: Сижу на этой неделе 10 дней – за это время у меня уменьшились свисающие бока (из-за которых, собственно, я и села на диету). Килограмма ушло, правда, всего два, но я не отчаиваюсь. В диете мне больше всего нравится то, что у меня появилось большое количество энергии, которая раньше тратилась на переработку пищи. Я чувствую себя активнее, здоровее, моложе!
• Станислава: Меня «подговорили» сесть на питьевую диету отзывы подруг. И не прогадала: объемы с помощью этой диеты уходят влет!  За две недели я похудела на один размер – и это, я уверена, далеко не предел!
• Евгения: Заставила меня попробовать скинуть вес таким образом  мысль о том, что в интернете питьевая диета отзывы получает очень хорошие. Не понимаю, откуда у всех такой восторг, честно! По мне, диета как диета – обычная такая, средненькая. Немного уменьшились объемы талии, бедер и груди, ушло пару килограммов… и все! Не знаю, возможно, я просто слишком многого от нее ожидала.
• Екатерина: на питьевую диету решила сесть не сразу – мне казалась какой-то неправильной мысль о том, что целый месяц придется питаться какой-то жидкостью вместо, к примеру,  котлеток. К тому же, мне было немного страшно за свой желудок, ведь ему  придется целый месяц перерабатывать что-то жидкое. На деле же оказалось, что сесть на диету совсем не сложно, сложнее выйти из нее правильно. На сайте hudeem-bez-problem.ru не раз и не два я встречала слова о том, что неправильный выход из диеты может сгубить все ее результаты. С питьевой диетой все сложнее: за месяц мой желудок просто разучился переваривать привычную ранее пищу, приходилось приучать его снова, постепенно «утяжеляя» рацион.
• Роза: Пробовала сидеть на питьевой где-то год назад, результаты очень понравились. Мне было легко: мне помогли подготовиться к сложностям питьевой диеты отзывы в интернете, поэтому я заранее знала, на что иду. За это время я не только скинула с десяток килограммов, но и стала  разбираться в сортах чая и различать разбавленный сок от 100-процентного! Теперь, профилактики ради, я раз в две-три недели делаю разгрузочные «питьевые» дни, которые не приносят мне никаких трудностей. Считаю, что питьевую диету должен попробовать каждый!
• Мария: Сидела месяц на питьевой диете. Помню, особенно тяжело мне давались первые несколько дней, когда очень сильно хотелось зажевать бульон кусочком хлеба, а потом отварить каких-нибудь сосисок. Потом я начала экспериментировать, делать себе различные фруктовые коктейли и прочие вкусности – стало намного легче! Немного сложно было выходить из диеты, желудок поначалу отказывался от твердой пищи. Мне помогали таблетки, улучшающие пищеварение. Однако теперь я наедаюсь намного быстрее – ем в три раза меньше, чем прежде! Говорят, это из-за того, что желудок сжался.
• Лидия:  Меня заставили заинтересоваться питьевой диетой отзывы, которые сулили легкое избавление от сантиметров и килограммов. Однако легким это избавление я бы не назвала точно. Я сорвалась на двенадцатый день – я не могла больше. За эти почти две недели я скинула три килограмма и убрала бока, но мне так хотелось поесть нормальной еды! Не знаю, как это выдерживали другие, но мне не хватило силы воли.
• Дарья:  Сижу на этой диете уже неделю, вроде все хорошо, вес уходит. Но временами такое чувство голода нападает, что я вливаю в себя литра полтора сока за один раз! Не раз думала, что еще немного – и лопну, но зато есть не хочется. Надеюсь, дальше будет легче.

Как видите, питьевая диета отзывы получает разнообразные – кому-то она подошла, кому-то нет, кто-то получил, что хотел, а кто-то хотел слишком многого.  Однако нельзя не заметить, что женщин, которым помогла питьевая диета, больше, чем тех, кто в ней разочаровался.

А вы пробовали питьевую диету?

—-Автор – Пестова Василиса,сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Заключение

Таким образом, можно сделать вывод, что человек сам волен выбирать какой продукт ему подойдет для похудения, и существует множество продуктов, которые помогут организму работать слажено и без перебоев. А какой продукт больше всего подошел Вам? Следуя какому рациону Вы чувствуете себя отлично?

• 

  Наглядные порции и их калорийность с фото: сколько орехов можно съедать в день при похудении?

• 

  «Праздничная кружка»: полезная колбаса в стакане — можно даже детям

• 

  Пути катаболизма неисповедимы: пропуск приема пищи и катаболизм мышц

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Суть похудения

Для того чтобы понять, насколько важна и эффективна апельсиновая диета на 7 дней, следует в первую очередь немного рассказать о главном её компоненте – апельсине. Являясь кладезем витамина C, этот цитрусовый фрукт необходим всем без исключения.

Достаточный запас витамина С в организме помогает справляться с такими проблемами, как:

• вывод шлаков, токсинов и продуктов метаболизма, накапливающихся в организме и отравляющих ткани;
• избавление от депрессий, нервных расстройств и усталости;
• омоложение кожи и сохранение её клеток молодыми и упругими.

Содержащиеся в апельсинах пищевые волокна улучшают пищеварение, способствуют лучшему выведению каловых масс из организма и устранению интоксикации продуктами распада. Разбухая внутри желудка, волокна создают эффект сытости и активизируют более быстрое переваривание пищи.

Таким образом, апельсиновая диета не просто помогает урегулировать обменные процессы, в результате чего набор веса значительно замедляется. Она также способна нормализовать работу организма в целом, улучшить самочувствие и подарить здоровье и красоту кожи, волос и ногтей.

Основные правила

Эффективность любой диеты увеличивается при правильном подходе к ней. К тому же, не стоит забывать, что вы должны соблюдать не только строгий рацион питания апельсиновой диеты на 7 дней, но и знать её основные принципы:

1. Прием пищи осуществляется 4-5 раз в день, то есть является дробным. Перекусы должны быть небольшими, как в количестве употребляемой пищи, так и в плане времени;
2. Увеличивать норму потребления тех или иных продуктов по собственному усмотрению нежелательно. Предписанное меню подбирается с расчетом на избавление вас от лишнего веса. А своевольное изменение может привести к непредвиденным результатам и последствиям для организма;
3. Во время питания по системе апельсиновой диеты постарайтесь ограничить активные физические упражнения. Дело в том, что рацион питания любой диеты не предполагает присутствия белка в составе продуктов. А физические нагрузки, наоборот, требуют как можно большего его количества для наращивания мышечной массы. В итоге сдвиг в обмене веществ помешает добиться красивого и упругого тела без лишнего веса.

Меню на неделю

Недельная апельсиновая диета может приятно порадовать тех женщин, кто является противником полного голодания и предпочитает небольшие, но вкусные перекусы. В отличие от множества других диет, данная методика предполагает только пятидневное питание «по меню», а в оставшиеся два дня вы вольны выбирать любой рацион, предписанный для одного из уже прошедших дней.

Эффективность данной диеты на лицо – полезный цитрусовый фрукт помогает избавиться минимум от трех килограммов за неделю. Учитывая то, что повторный курс можно начинать уже спустя неделю отдыха, такая методика идеальна для любительниц постоянно держать свое тело в форме.

Рацион питания №1

Данный вариант помогает быстро и легко сбросить до 6 килограммов лишнего веса.

Понедельник. На завтрак съедаем один апельсин и выпиваем чашку несладкого чая. Обедаем овощным салатом из огурца, помидора и зелени, ломтиком черного хлеба и стаканом кефира. На ужин – помидор средних размеров, мякоть апельсина и стакан нежирного кефира.

Вторник. Завтракаем и обедаем по тому же меню, что и в понедельник. На ужин можно слегка разнообразить рацион, добавив отварное яйцо к помидору, кефиру и одному апельсину.

Среда. На завтрак можно скушать небольшой ломтик сыра и выпить чашечку кофе без сахара и молока. Обедаем 100 граммами отварной говядины (постной) и салатом из помидора с огурцом. На ужин – рыба, приготовленная на пару, одно яйцо и стакан кефира.

Четверг. На завтрак съедаем мякоть одного апельсина и выпиваем стакан нежирного кефира. Обедаем так же, как и в среду – отварной говядиной с овощным салатиком. Можно добавить к обеденному рациону один апельсин или его свежевыжатый сок. На ужин – 250 грамм нежирного творога, одно яйцо и несладкий чай.

Пятница. Слегка отличается от предыдущих диетных дней – в течение целого дня мы употребляем только апельсины и обезжиренный творог. Максимальное количество в сутки – до 400 грамм.

Меню для выходных дней, как уже было сказано выше, вы выбираете самостоятельно из уже составленного рациона будних дней. Главное правило – не «смешивать» меню нескольких дней.

Рацион питания №2

В отличие от первого варианта меню, данный больше подходит новичкам, сталкивающимся с методикой строгого питания впервые. Он более щадящий, тем не менее, скинуть до 4 килограммов у вас гарантированно получится.

Понедельник. Завтракаем и обедаем одним апельсином средних размеров, двумя тостами, нежирным йогуртом (предпочтительнее выбирать не товар из супермаркета, а натуральный продукт; можно даже приготовить его самостоятельно) и одним помидором. На ужин – 2 яйца всмятку, овощной салат из помидора и салатных листьев, 2 тоста.

Вторник. Меню для завтрака и обеда повторяет предыдущий день. На ужин можно порадовать себя отварным мясом, парочкой тостов и одним апельсином средних размеров (можно выжать сок).

Среда. Небольшой «разгрузочный» день. Завтракаем только 1 апельсином и чашкой несладкого чая. Обедаем одним грейпфрутом, а ужинаем обезжиренным творогом и одним яйцом всмятку.

Четверг. На завтрак кушаем 125 грамм маложирного творога с тертым огурцом. Обедаем тем же + чашкой кофе без сахара. На ужин снова балуем себя отварным мясом, овощным салатом из помидора и огурца, и одним зеленым яблочком.

Пятница. На завтрак и обед – 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, 2 тоста и листья салата. Ужинаем отварным яйцом всмятку и овощным салатом.

Как и в предыдущем рационе питания, на выходных немного расслабляемся и самостоятельно выбираем, что кушать. Во все дни можно добавлять перекусы в виде апельсинов.

Преимущества

Являясь отличными антидепрессантами, апельсины прекрасно подходят для ежедневного рациона.

А прибавив сюда жиросжигающий эффект сока этого фрукта, он становится идеальным компонентом для диеты.

Несомненно, у данной методики питания множество преимуществ, которые и делают ее такой популярной среди желающих сбросить лишний вес.

Среди основных плюсов:

• калий и натрий, присутствущие в плоде, поддерживают тонус организма и нормализуют кровоток;
• фолиевая кислота благотворно сказывается на состоянии кожи и волос;
• свежевыжатый апельсинной сок с присутствием мякоти способствует существенному сокращению выделения желчи;
• витамины групп А, В, С, РР, а также необходимые организму микроэлементы, в число которых входят натрий, фосфор, калий, железо и кальций очищают кровь, посредством чего снижается риск возникновения тромбов и других заболеваний, связанных с кровеносной системой;
• диета прекрасно подходит гипертоникам, людям с высоким уровнем холестерина, а также пациентам, генетически предрасположенным к данным заболеваниям.

Апельсиновая диета будет гарантированно оценена и любителями сладостей. Полезные фрукты являются не только вкусными, но также обладают свойством приглушать желание скушать какую-нибудь выпечку. А это является прекрасным вспомогательным элементом для вашей силы воли в период соблюдения диеты.

Вред и противопоказания

Несмотря на кажущуюся идеальность апельсиновой диеты, недостатки в ней все же присутствуют:

• апельсин является одним из сильнейших естественных аллергенов. А значит риск того, что вам данная диета не подойдет, возрастает;
• низкокалорийность диеты делает её соблюдение проблематичным для тех, кто привык питаться разнообразно. Скудное меню и разгрузочные дни могут спровоцировать истощение организма;
• невозможность заниматься физическими упражнениями делает апельсиновую диету нежелательной для спортсменов и просто активных людей. Если же вы всё-таки решили совмещать физкультуру и диету, велик риск ухудшения состояния, так как энергетический уровень организма в период скудного питания не успевает восстанавливаться полностью и обеспечивать вас бодростью.

Если же говорить о противопоказаниях, то диетологи настоятельно не рекомендуют соблюдать данный рацион питания людям, страдающим любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (в особенности это касается пациентов с язвами желудка и гастритом).

С особой осторожностью и предварительной консультацией с диетологом следует относиться к апельсиновой диете диабетикам, а также людям, предрасположенным к данному заболеванию.

Важно! Категорически запрещается худеть и вообще ограничивать себя в пище в период беременности и кормления грудью.

Благодаря своей эффективности и наличию множества положительных моментов, эта низкокалорийная диета уже доказала свою незаменимость для тех, кто страстно желает избавиться от лишних килограмм раз и навсегда. Апельсиновую диету для похудения на неделю выбирает множество женщин, ведь, питаясь по методике щадящего меню и съедая вкусные, полезные витамины, можно сбросить до 7 килограмм!

Венера, 28 лет:

Начала питаться по этой системе потому, что очень люблю апельсины. Никогда не знала, что с помощью них можно похудеть, поэтому решила попробовать. Рацион очень нравится, не нужно голодать и особо напрягать себя. А главное – результат есть, минус 3 кило. Считаю, это не предел!

Александра, 35 лет:

Что мне больше всего нравится в этой вкусной диете – это присутствие выбора в выходные дни! Я считаю, очень грамотно расписано меню. Я и в будние дни не чувствовала особых проблем с питанием по данной методике, а уж возможность выбирать рацион для выходных самостоятельно – просто класс! Сбросила 5 килограммов и продолжу худеть!

Апельсиновая диета для похудения — апельсиновый рай

Вы удивитесь, сколько существует видов апельсиновой диеты. Великое множество! Давайте разбирать самые известные варианты:

1. На яйцах и апельсинах. Суть в том, что каждый день должен начинаться с 2 яиц и половинки чего-нибудь цитрусового – апельсина или грейпфрута. А далее обед и ужин, в которые можно съесть фрукты, овощи, мясо, рыбу, творог, бутерброд из цельнозернового хлеба с творожным сыром. Не всё сразу, конечно, а что-то одно на один приём пищи. Белковая еда дополняется овощем или листьями салата. По такой системе худеют неделю-две, не больше.
2. Курино-апельсиновая. Отчасти похожа на предыдущую. Здесь тоже по сути обычное питание, но в обед стабильно идёт куриная грудка и апельсин (грейпфрут).
3. Апельсиново-творожная. Трёхдневная диета. Хотя тут предполагается скорее разгрузочное питание, чем диетическое. За день в 3 приёма съедается 3 апельсина и 500 г творога, а на ночь можно выпить кефир.
4. Кефирно-апельсиновая. Ежедневно понадобится 1 литр кефира, 200 г несолёной отварной куриной грудки и 5 штучек апельсинов. Меню делится на 5 приёмов пищи: на завтрак стакан кефира, апельсин и чай без сахара; перекус кефиром; на обед курица, 2 апельсина и кефир; на полдник снова кефир и фрукт, на ужин то же самое. Длится такая диета 5 дней.
5. Европейская. Тоже рассчитана на 5 дней. Это похожий вариант предыдущей диеты с кефиром и апельсинами. В день 3 приёма пищи. Каждый завтрак – это цитрусовый фрукт (апельсин, грейпфрут, даже лимон), сухарик или подсушенный тост, чай/кофе без молока и сахара. В обед съедается то же самое, плюс 2 яйца, и вместо чая/кофе идёт пара стаканов кефира или йогурта. На ужин опять же сухарик и кефир, плюс отварное мясо, салат, или фрукт, или овощ.
6. Белково-апельсиновая. Здесь можно любые цитрусовые фрукты, мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, овсянку, иногда овощные салаты. Тоже пятидневка, считается довольно сытной. В день 5-6 приёмов пищи, в каждый из них нужно съедать что-то цитрусовое – сам плод или сок, коктейль на апельсиновом соке. Можно перекусывать, много пить.

Жесткие деньки

Теперь расскажу о самых строгих диетах:

1. На неделю. Это жесткая диета, практически моно, из разряда тех, которые обещают похудение на 6-10 кг за 7 дней. Весь рацион на первые 3 дня – это апельсин и сухари (подсушенный хлеб, не магазинные). На завтрак апельсин и пара сухарей, на обед и ужин – то же самое. Если очень голодно, можно съесть овощной салат, а перед сном выпить кефир или йогурт. Дальше можно каждый день что-то добавлять в меню: яйцо, творог, отварное мясо и рыбу.
2. На 4 недели. Тоже жесткая диета, стрессовая. Меню делится по неделям. Первая неделя – самая строгая: в день можно килограмм апельсинов, 2 литра воды и пара яиц. Вторая неделя – то же самое, утром можно английский завтрак – овсяную кашу на воде и без соли. Третья неделя — меню второй недели разбавляется овощами и фруктами. По одному плоду в день (желательно свежие, но можно и в отварном виде). И четвёртая неделя – выход из диеты. В день можно добавлять один какой-то продукт: кисломолочные продукты, крупы, больше фруктов и овощей. Со второй половины недели можно мясо и рыбу.
3. Яблочно-апельсиновая. Считается одной из самых жестких, рассчитана на 7 дней. Рассказываю, в чём её суть. На завтрак съедается 3 яблока и кусочек чёрного/ржаного/цельнозернового хлеба с твёрдым сыром. В перекус выпивается сок (апельсиновый, лимонный) и апельсин. В обед салат из яблока и апельсина с обезжиренным натуральным йогуртом, кусочек хлеба. На полдник съедается пара яблок или апельсином, а ужин такой же, как завтрак. И в течение всего дня активный водный режим – нужно пить2 литра воды.

В каких еще диетах активно используется апельсин

• Американские горки. Под горками имеются в виду скачки калорий. Здесь основа – это цикл в 9 дней. Первые 3 дня калораж ограничивается до 1200 ккал, затем 3 дня – 1400 ккал, и следующие 3 дня – 1600 ккал. И такой цикл повторяется в течение 3 недель. Апельсины активно используются в последние 3 дня цикла, их едят на перекусы, делают из них соки, салаты.
• Сельдереевая. Смысл в том, чтобы ежедневно на протяжении диеты съедать сельдереевый суп. По сути, это обычный капустный суп: капуста, лук, томаты, болгарские перцы, только еще добавляется сельдерей. Каждый день помимо супа можно есть определённый вид продуктов, причём в строгой последовательности. Апельсины как раз можно в первый день, когда разрешены любые фрукты.
• Метод Монтиньяка. Мишель Монтиньяк – французский диетолог. И его метод скорее близок к правильному питанию, чем к диете. Одно из главных условий – не есть «вредные» продукты и съедать за полчаса до еды фрукты, желательно апельсины.

А вот в диете Аткинса апельсины, наоборот, запрещены. Аткинс создал систему питания на 4 недели. В первую неделю углеводы ограничиваются до 20 г в день. Практически безуглеводный рацион, поэтому никаких фруктов. Каждая последующая неделя – это прибавление углеводов на 5 г ежедневно.

Бывает, люди интересуются, можно ли на такой диете пить апельсиновый сок. Нет, даже сок нельзя, всё строго.

Предполагается, что такое питание поможет перестроить обмен веществ. Если вы знакомы с основами метаболизма и знаете, что основной источник энергии у нас – это углеводы, думаю, вам станет ясно, насколько диета Аткинса вредна.

Кстати, о вреде.

Любят ли врачи апельсины

Как говорят сторонники апельсиновых диет? Апельсиновая диета для похудения – это витамины, жиросжигание, борьба с целлюлитом, выведение токсинов, низкокалорийность и яркий вкус, улучшающий настроение.

Что на это отвечают врачи? Что всё хорошо в меру. А мера – это один плод в день, не более. При условии, что вы питаетесь правильно. Тогда и польза от апельсинов будет.

Что будет, если сделать цитрусовые основной пищей:

• Во-первых, это крах пищеварительной системе – слишком много кислоты.
• Во-вторых, слишком много сахара – всплеск инсулина, а значит, и аппетит увеличивается. Отсюда постоянное чувство голода, раздражительность и агрессивность.
• В-третьих, однообразное питание. Недостаток белков и жиров ведёт не просто к изменению метаболизма, а к его срыву. Обмен веществ замедляется, нарушается работа всех органов и систем, гормональный баланс. Отсюда гиповитаминоз, слабость, снижение работоспособности и умственной активности, постоянно плохое настроение, выпадающие волосы, разрушающиеся зубы и кости, «сдувшаяся» фигура с дряблыми мышцами и морщинистой кожей.
• В-четвёртых, цитрусовые – очень аллергенные продукты. Если на них так налегать, высок риск того, что вы приобретёте себе аллергию на всю жизнь.

Однообразные жесткие монодиеты играют злую шутку не только со здоровьем, но и со стройностью. Если поначалу вы и начнёте худеть, то потом в любом случае метаболизм замедлится, и всё, что вы сбросили, вернётся в увеличенном объёме.

Что делать?

Не ведитесь на многообещающие заголовки типа: «как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях». Здоровое похудение – это когда вы теряете не более 1,5 кг за неделю.

Выход прост: питаться разнообразно и сбалансированно, часто и небольшими порциями. И, конечно, никуда без физической активности. Для похудения идеальными считаются анаэробные нагрузки: бег, велосипед, ролики, коньки, танцы, плавание, занятия аэробикой и т. д. Подбирайте программу под себя, и желательно, под чёткими указаниями опытного тренера.

Хотите облегчить свой путь к цели – воспользуйтесь Курсом Активного Похудения. Жмите ссылку, смотрите отзывы и результаты участников, присоединяйтесь. И будет вам счастье!

Желаю вам здоровой стройности и красоты!

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй на своей страничке в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога!

До скорых встреч!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

Система минус 60 в фактах и меню

Правило номер один звучит примерно так: «перестаньте искать себе оправдания, если вы действительно хотите худеть – просто делайте это». Правило номер два – ежедневно занимайтесь несложной физкультурой, хоть по 10 минут, но обязательно, и не забывайте про массаж проблемных зон. А вот правила «номер последующие» относятся к питанию.

1. После пробуждения и до 12 часов дня нужно обязательно съесть завтрак. Любой, какой вам нравится. Ограничений по продуктам, их калорийности и условной «полезности» нет. Такой прием помогает снять «вечный психологический голод» человека, сидящего на диете.
2. В обед выберите гречку, рис, нежирное мясо и рыбу, суши и роллы. Можно съесть тарелку супа, но не кладите в него картошку, если суп сварен на мясном бульоне. Разрешаются крабовые палочки, вареная колбаса, корейские острые салаты, шашлык. И, конечно же, любые некрахмалистые овощи. Готовить надо на пару, тушить, варить. Разрешено побаловать себя апельсинами, черносливом, киви, яблоками и ананасом. Все остальные фрукты запрещены. Таким образом, вы едите маложирные продукты на обед и избегаете сладостей.
3. На ужин ешьте либо фрукты в сочетании с молочными продуктами, либо овощи кроме картофеля, баклажанов, гороха, кукурузы, грибов, тыквы и авокадо с крупами или, опять же,с молочным, либо съешьте порцию мяса или рыбы без гарнира, или порцию гречки или риса, или творог и кефир.
4. После шести вечера не ешьте ничего. На крайний случай последний прием пищи – в 8.

Напитки диеты минус 60 – красное сухое вино, вода, чай и кофе без сахара.

Примерное дневное меню яично-апельсиновой диеты

• Завтрак:

  1 вареное яйцо и 1 апельсин.

• 2 вареных яйца и 1 апельсин.
• 2 апельсина и стакан кефира.

У диеты есть и разновидности. Наиболее распространенная из них – чередование апельсинов и белка. Утром съедаем апельсин, через час — один белок, еще через час — апельсин, затем снова белок, и так на протяжении целого дня. Общее количество составляет 6 апельсинов и 6 вареных яиц в день.

Еще по теме: яичная диета на 7 дней

Читайте также:

• Худеем с диетой на квашеной капусте
• Турбо диета или диета 1100 калорий в день
• Диета на макаронах: быстро и эффективно потеряй до 3 кг!
• Быстрая диета на клубнике

Понравилась статья?

Поделитесь в соц. сетях

Правила необходимые при фруктовой диете

1. Одно из самых главных правил всех диет — в организм должно поступать достаточно большое количество жидкости во избежание обезвоживания. Фруктовая диета в данном случае также не является исключением. Жидкости нужно выпивать полтора — два литра в день. Это может быть вода (кипяченая, отфильтрованная, минеральная без газов), чай (предпочтительно зеленый), свежевыжатые соки из фруктов.
2. Желательно разнообразие фруктов (если используется не монодиета). Банан и виноград являются фруктами, которые нельзя есть исходя из их высокой калорийности.
3. Фрукты желательно есть не только в сыром виде, но и в обработанном, в виде запеченных, потушенных в небольшом количестве воды, желе и др.
4. Не нужно ставить себе целью, съесть как можно больше. Есть нужно ровно столько, чтобы пропало чувство голода.

В чем секрет белковой диеты?

Отказываясь от углеводной пищи, организм испытывает стресс и ощущает нехватку энергии. Поэтому, чтобы восстановить запасы, ему приходится обращаться за помощью к хранилищу глюкозы – гликогену. Для этой миссии используются жиры, которые начинают расщепляться. И тем самым запускается процесс похудения. Но не стоит забывать, что диета имеет временные ограничения. Нельзя придерживаться белкового рациона более 1 месяца, иначе энергетический запас будет пополняться за счет мышечной массы, и вместо упругого тела можно получить неэластичную и дряблую кожу.

Положительные стороны

• Питательная – мясные продукты уменьшают голод, насыщают, дают ощущение сытости.
• Результативная – даже при отсутствии физических занятий в течение недели можно похудеть на 5 кг.
• Стремительная – организм с легкостью и быстротой расстается с лишними калориями.
• Легкая – дарит бодрость, энергию и хорошее самочувствие.
• Разнообразная и радужная – обычное питание можно превратить в кулинарное приключение.

Недостатки

• Витаминная недостаточность – делая акцент на белковой пище, организм ощущает нехватку других полезных веществ и микроэлементов.
• Непривычное питание (ограниченное употребление пищи, богатой клетчаткой) может способствовать возникновению запоров и других неприятных заболеваний.

Правила белкового питания

• Употреблять можно любое нежирное мясо курицы, говядины, рыбы, а также свежие или тушеные овощи, растительное масло, яйца.
• Сладкие, мучные, соленые, жирные и копченые продукты, картофель, приторные фрукты, гарниры – под запретом.
• Время питания желательно установить четкое и употреблять пищу в равных количествах 5 раз в день. Не забывать поужинать до 7 часов.
• Помнить, что вода – залог похудения, в промежутках между едой обязательно выпивать 1–2 стакана минералки.
• Учитывать калорийность еды, не превышать 1200 калорий.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще пытаетесь избавиться от прыщей? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа не на вашей стороне.

И конечно вы не понаслышке знаете, что проблемы кожи лица это:

• Постоянные поиски средств от прыщей
• Ежедневное ковыряние и выдавливание
• Низкая самооценка
• Отсутствие внимания со стороны противоположного пола
• Трата денег на косметические средства

А теперь ответьте на вопрос: ВАС ЭТО УСТРАИВАЕТ? Разве вам не надоело это терпеть? А сколько денег, сил и времени вы уже потратили на косметологов и средства от прыщей? Правильно — пора сделать кожу идеальной, один раз и навсегда! Согласны?

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили на практике практически все средства от прыщей, и нашли единственный действенный препарат это — Instaskin

Именно Instaskin избавит вас от прыщей не на неделю, месяц или год, а на всю жизнь!

Моя диета от прыщей примерно выглядела следующим образом :

Утро – Чай, бутерброды с сыром, несколько фруктов (банан + яблоко например).

Обед – суп, это обязательно. Поможет нормализовать пищеварение, что поможет при борьбе с прыщами.  К супу рис или гречка, еще можно пюре.

Полдник – сок, какие-нибудь фрукты.

Ужин – творог, чай с теми же бутербродами, на ночь можно выпить стакан кефира.

Такой диеты я придерживался несколько месяцев. Понятно, что всегда ее придерживаться такой диеты не получится, даже если сильно захотеть. Однако, когда перед вами будет стоять выбор, купить пиццу и поесть плотно или же йогурт и потерпеть до дома, выбирайте второе, особенно это важно в начале пути.

Но все равно, многое зависит от силы воли и от того, так ли вы сильно хотите избавиться от прыщей. Силу воли нужно тренировать, я так считаю. Выбор есть всегда и он зависит только от вас!

Если вы чувствуете в себе силы и действительно хотите вылечить прыщи, попробуйте хотя бы день-два соблюдать такой режим, а там пойдет, я вам это обещаю! Не подведите ни меня, ни (самое главное) себя!

Но продукты, которые способствуют появлению прыщей, нужно из своего рациона удалить. Организм со временем скажет вам спасибо и удалит прыщи, хороший обмен, не правда ли =)

Описание и состав

Полезные природные свойства этого фрукта позволяют активно использовать его для борьбы с излишним весом. Благодаря своему составу, он позволяет не только похудеть, но и проводит лечебное воздействие на организм человека, а также улучшает его самочувствие и пробуждает интерес к жизни. При употреблении этого плода улучшается концентрация внимания, повышается тонус, проходят депрессии. Грейпфрут для похудения могут использовать люди, занимающиеся умственным трудом, так как он хорошо восстанавливает нервную систему.

Грейпфрут является гибридным плодом апельсина и помело. В переводе это слово означает «виноградный плод», так как растут эти фрукты гроздьями. Они могут быть довольно крупными и иметь вес около 500 грамм. Эти цитрусовые имеют оттенки от светло-розового до красно-оранжевого. Их отличает толстая шкурка, мякоть красного цвета и своеобразный вкус с горчинкой.

Хорошо созревший плод должен иметь ощутимый вес, что гарантирует его сочность. Также признаками созревания являются красноватые пятнышки на его коже.

Он имеет множество полезных свойств благодаря тому, что в нем присутствуют витамины и различные полезные элементы:

• пектиновые соединения;
• клетчатка;
• витамины В, С, Р, D;
• эфирное масло;
• соли минералов;
• фруктовые кислоты.

Кроме этого, в нем содержится вода и сахар природного происхождения.

Как правильно применять

Если вы решили похудеть с помощью грейпфрута, то можете делать это несколькими способами. Выберите для себя понравившийся:

• есть мякоть плода перед приемами пищи;
• употреблять его вместо еды;
• пить в виде сока;
• использовать диету.

Имейте в виду, что какой бы способ вы ни выбрали, нельзя подвергать грейпфрут термической обработке. Его польза будет сведена к нулю.

Если вы не сторонник диет, можете просто съедать половинку фрукта перед едой. Это нужно делать за полчаса до приема пищи. Цитрусовый плод способствует подавлению аппетита. Человек садится за стол уже с ощущением насыщенности, что не позволяет ему переедать.

Также вы правильно поступите, если будете есть этот фрукт вместо завтрака. Вы насытите свой желудок и улучшите пищеварение. Без чувства голода вы легко сможете дождаться обеда. Можете заменить цитрусовой мякотью и какое-либо блюдо из вечернего меню.

Грейпфрутовая диета может продолжаться 3 дня, 7 или две недели в зависимости от вашего желания. Вы можете закончить ее тогда, когда вам будет надо. За трехдневный срок можно сбросить от 2 до 5 килограммов избыточного веса. Другие продукты для диетического питания должны быть преимущественно натуральными и нежирными. Это может быть рыба, куриное мясо или говядина, а также овощи и зелень.

Не забывайте о том, что ежедневно нужно употреблять достаточное количество воды для поддержания баланса влаги в организме. Кроме этого, специалисты рекомендуют давать организму физические нагрузки для ускорения процесса похудения.

Пример диеты

Чтобы от диеты была польза, нужно исключить жирные и высококалорийные блюда из своего меню. К ним относятся колбаса, мучные изделия, любые жареные блюда. Также лучше отказаться от специй, острых блюд, уменьшить количество соли и сахара.

Из напитков рекомендуется пить зеленый чай и полезные для организма натуральные соки. Кофе лучше не употреблять. Меню диеты является примерным. Можно варьировать его по своему желанию.

• Завтрак: половинка мякоти фрукта за полчаса перед едой, потом йогурт с тостом.

• Обед: овощной салат с зеленью, отварная курица с тушеной капустой, сок грейпфрута.

• Ужин: грейпфрут, запеченная рыба, зеленый чай.

Правильно и регулярно используя в пищу грейпфрут, вы сможете сбросить несколько лишних килограммов без труда. Это хороший способ похудения для женщин, которые не хотят садиться на строгую диету.