Спортивное питание: коротко о главном

Не каждый имеет правильное представление о спортивном питании. Многие относят его к категории стероидов, анаболиков или допингу. Это ошибочное мнение, ввиду того, что спортивное питание ‒ это группа сбалансированных пищевых добавок, которые принимают спортсмены перед, вовремя или после тренировок, а также при подготовке к соревнованиям. Активные физические нагрузки истощают организм человека, и чтобы компенсировать потери, следует купить в bcaa.ua спортивное питание, которое восполняет нехватку полезных веществ.  

Состав и назначение

Правильное питание ‒ залог не только здоровья, но и эффективной тренировки. Каждому человеку необходимо достаточное количество питательных веществ в организме, а спортсмену ‒ вдвойне. Помочь в этом сможет спортивное питание.

Для чего нужно спортивное питание?

По своей сути спортпит является добавкой к основному рациону. Это могут быть специальные батончики, порошки или капсулы с определенным количеством необходимых для организма веществ. Оно различается по своему составу, а также по назначению, а именно:

  • для наращивания группы мышц;
  • для похудения;
  • для общего укрепления организма;
  • для защиты суставов;
  • для увеличения длительности тренировки.

Что касаемо состава спортпита, то оно может быть:

  • белкового;
  • углеводного;
  • смешанного вида,

а также на основе креатина, аминокислот или же витаминно-минерального комплекса. Подбирают же его исходя из поставленной перед собой цели во время тренировочного процесса. К примеру, для наращивания мышечной массы наиболее эффективными для достижения результатов, считаются протеины, креатины и т.д. А при похудении наилучших результатов можно добиться, употребляя блокаторы жиров и углеводов.

Спортивное питание: польза или вред

Первое и главное правило ‒ спортивное питание должно быть правильно сбалансированным и дозированным. Только в этом случае прием добавок будет безопасным для здоровья. Это дорогое по своей стоимости удовольствие, но при этом является необходимым в силу своей эффективности. Такие комплексы следует правильно принимать, ввиду того, что они могут принести организму, как и пользу, так и вред. К примеру:

  • Чрезмерное потребление протеина вызывает в организме переизбыток белка, что может привести к почечной недостаточности и остеопорозу. 
  • Прием аминокислот в комплексе с креатином повышают силовую выносливость и ускоряют восстановление организма.

Спортивное питание ‒ палка о двух концах. В большинстве случаев важным фактором при приеме добавок является грамотное распределение тренировочных нагрузок. А такое понятие, как «чем больше, тем лучше» в отношении приема спортивного питания не годится. Максимальная польза от спортпита ‒ употребление в определенном количестве.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
X